生活中,你有没有羡慕过这样一些人?他们善于交际,思维敏捷,交流方式灵活多变,做事雷厉风行,仿佛他们身上有魔力,能够左右逢源,轻松化解困难。

生活中,还有这样一些人,他们不善交际,更不喜欢巴结奉迎,与参加热闹的聚会相比,他们更喜欢独处。他们做事有自己的节奏,专注时不喜欢被打扰和打断。

以上是两种比较典型的性格特征,第一种是外向性格的表现,第二种是内向性格的表现。

内向性格的人该如何工作、生活,让自己轻轻松松的呢?《内向优势》这本书能帮助内向的我们了解自己,建立适合自己的工作、生活方式。

内向的人干什么工作怎么变外向(掌握这几个工作)(1)

距今约100年前,荣格将内向者与外向者区分开来。根据他的描述,外向者的特征是对外部世界感兴趣,对外部刺激很敏感。内向者的特征是对自我的内心世界感兴趣,内心的思维活动更为丰富。

在婴儿出生四个月的时候,内向和外向的差异就已经有所表现。哈佛大学教授杰罗姆·卡根等人曾经做过一个实验,他们将四个月大的孩子暴露在各种感官的刺激下,结果显示人与人之间存在巨大的个体差异,有约20%的婴儿对外界环境反应激烈,他们大声哭闹,手舞足蹈;约40%的婴儿反应不大,其余婴儿的反应介于两者之间。这些对外界刺激反应不大的婴儿,长大后将成为内向型性格的人。

内向的人有什么典型性格特征呢?

01内向者的性格特征

1.内向者的大脑脑回路更长,导致他们处理信息的时间比外向者长。

外向者大脑中的血液主要流向处理视觉、听觉和触觉等外部刺激的区域,所以他们对外部刺激反应迅速。

内向者大脑中的血液主要流向处理记忆、计划等内部体验的区域,所以内向的人思维、情感等精神活动更加丰富。

内向的人因为脑回路长,在处理信息的时候,需要独自沉思的时间也长,通常会进行全方位的思考,因此给人不活泼、不灵活、木木呆呆的感觉。

2.内向者对多巴胺具有高度敏感

内向的人对多巴胺有高度敏感,只需少量的多巴胺就能心满意足,因此内向的人不会寻求太多刺激,也不喜欢身处嘈杂的地方。

同一个聚会场合,外向的人很享受推杯换盏的快乐,这高度欢乐让他释放自我。

而内向的人,却有可能被各种声浪刺激得疲惫不堪,这都是因为内向的人刺激阈值低,耐受性差的缘故。

3.内向者的大脑副交感神经占主导地位

交感神经在紧急情况下起关键作用,能帮助我们逃离危险。副交感神经系统的主要作用则是降低心率和血压,让身心得以放松,这也就使内向者变得冷静。

假设身处火灾现场,外向者的反应是要么逃,要么灭火。内向的人则会冷静地行动,判断火源并及时报警。

从这点看,外向者与内向者是绝好的搭档,一个负责冷静思考,一个负责迅速行动。

内向的人干什么工作怎么变外向(掌握这几个工作)(2)

02适合内向者的工作法则

内向者要根据自己的性格特征,采用适合自己的工作法则。

1.创设安静的工作环境

对内向者而言,工作中最重要的就是有让自己专注的环境,专注的环境能排除不必要的刺激,让内向者充分发挥他的才能。

对内向者来说,55分贝的音量最舒服,相当于咖啡馆环境氛围,控制环境噪音,是内向者的第一要务。

同时还要减少视觉上的刺激,过度的视觉刺激也会让内向者感到混乱,并产生疲惫不堪的感觉。所以整齐的办公桌和整洁的居家环境,能让内向者感到无比轻松。

2.时间分配不要太细碎

现在番茄工作法很流行,但标准的番茄钟对内向者来说并不适用。因为内向者进入状态需要时间,过碎的时间分配对他来说是一种干扰,所以内向者需要设置适合自己节奏的番茄钟。

例如在上午9~12点之间有一个会议,时长为一小时。对于内向者来说,建议将会议定在9点~10点或者11点~12点,这样就能有效利用剩余的两个小时,避免过于细碎的安排给自己带来情绪压力。在剩余的两小时中,可以根据自己的节奏灵活设置专属的番茄钟。

3.把工作拆分成更小的工作颗粒度

内向的人集中注意力需要大量的预热时间,是脑回路长的缘故。

多任务并进,对内向者来说是一种压力。他适合把工作一项一项安排好,完成一项工作之后再开始下一项工作,一旦按照自己的节奏和方式工作,他就会超常发挥,无论是工作质量还是效率,都会做得出乎意料得好。

所以内向者要学会运用二八法则,安排工作的时候,要把精力、资源集中20%的重要任务上,对于另外的80%杂务,要么放弃,要么想办法减负,拒绝不必要的工作。

复杂工作都是由简单任务组成的,只要把工作分成小颗粒块,分得越细,花费在预热上的时间就越少,就越能更安心做,只要确定了工作顺序,依次推进就好。

内向的人干什么工作怎么变外向(掌握这几个工作)(3)

03内向者的生活法则

过多的选择也会对内向者的精神形成干扰,所以内向者适合过一种极简主义生活,每天不必为穿什么样的衣服发愁,不必为过多的杂务发愁,可以通过减少选择,形成规律化提高自己的工作效率。

1.建立高质量社交关系

内向的人不必刻意改变自己,去盲目参加大型聚会。庞大的圈子信息量暴增,交流人数增加,交流节奏加快,不一定是内向者想要的节奏。

当内向者想扩大自己的人际交往时,最好是一对一的深度交流,内向的人擅长这种交流模式。

对内向的人来说,不必要求泛泛好友遍天下,只要深交几个志同道合的朋友就很好,高质量的社交关系胜过泛泛地点头之交。

2.充分的独处时间

独处时间对于内向者来说非常重要,这能激发深度思考,疏解身心疲劳。因此内向者要保证有一个自己的独处空间,对恢复体力精力非常重要。

内向者具有坚韧不拔的意志,不用担心独处无聊,反而是种享受,很快能让自己满血复活。

很多运动员都是内向性格的人,他们能够忍受孤独,享受独处,在一个领域持续深耕。

3.做好自我内在激励

外在的奖励例如几百万的豪房豪车,不太容易激发内向者的内心驱动力。内向者应该有一个清晰的主观想法,例如想成为什么样的人,什么样的生活是自己想要的理想生活等,这种发自内心的自我意愿,更容易激发他的斗志。

巴菲特、比尔盖茨、扎克伯格都是性格内向的人,他们的动力都来自于自己的清晰理想,为了理想而奋斗。

内向者的武器是极其强大的思考能力,脑回路长思考能力强,这就意味着他们有深度思考的能力,内向者的思维不论在深度上,还是在广度上都有优势。

所以应该深信一点,内向的人在任何行业都可以充分发挥自己的优势,成为任何行业的佼佼者,不必刻意改变自己,而是应该充分利用自己的性格优势,用适合自己的方式工作和生活,进一步发挥天生的内在优势,实现自我的人生价值。

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