要想身体好首先需要做好相关的保养，尤其是补肾固肾对于男性以及女性来说都是相当重要的，那么到底我们怎么做才能补肾气呢？其实大家可以试试改掉日常生活中一些不良的习惯，比如不要吃重口味的食物，注意健康饮食等等，肾气不足，先别慌：3个穴位经常按，身体大有好处。
一、贪恋重口味的食物
中医认为五脏有与其相对应的五味，即心肝脾肺肾对应五味的酸苦甘辛咸。假设你在生活中突然喜好过咸或者辛辣重口味的食物则需要警惕肾气亏虚的问题，因为肾气亏虚时人体更渴望咸味等重口味的食物，希望通过味道厚重的食物来帮助肾气运化。
二、四肢发冷或盗汗严重
正常人的手脚因为血液循环顺畅而呈现淡粉色且具有一定的温度，但是肾气亏虚就会使局部泛白并有手脚异常冰凉的问题，肾脏是身体产生阳气的关键和根源，因此肾气亏虚会影响阳气的生发并加重畏寒怕冷等不适。另外肾气亏虚不能收敛汗液，损伤阴气并使人在夜晚睡觉爱出汗。
三、头发枯黄或者白发增多
肾脏健康与否最容易表现在头发上，通常肾气亏虚会使肾精不足并导致头发枯黄干燥无光泽，甚至年纪轻轻就会有头发发白的表现。
四、夜尿频繁
如果夜晚起身小便的次数过多则提示存在肾气亏虚的问题，因为肾脏阳气不足会影响水液的代谢和运化，膀胱无法储存尿液而出现夜尿频繁症状。
五、头晕耳鸣
中医认为肾脏能够藏精生髓且开窍于耳，因此当体内肾气亏虚就会引发耳鸣、头晕或者恶心等不适，如果不及时治疗则会妨碍听觉或导致而耳聋。
六、体力下降
肾气亏虚会影响人体的血液循环系统并使四肢供血不足，使人体力不支或抵抗力下降并容易感冒发烧，劳动后腰部也会有酸痛的不适。
无论男性还是女性只要有肾气亏虚的问题就要及时的做补肾的治疗，而传统中医的穴位按摩操作简单之余又能及时补助肾气，建议大家可以学习一下中医穴位按摩疗法以缓解肾气亏虚的不适。
1.涌泉穴：
涌泉穴是脚底非常重要的穴位，一般脚部屈趾时凹陷的部位即为涌泉穴，中医有言“肾出涌泉”，也就是强调了肾气来源于足部的涌泉穴，因此适度的按摩脚底涌泉穴可以补充肾气并改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾气亏虚症状。
2.太溪穴：
太溪穴位于人体足部的内侧，即脚部跟腱和内脚踝之间的凹陷的部位，太溪穴能够表现肾经气血的本源而被称为肾经原穴，因此长期按摩太溪穴可以回阳救逆并提高肾功能和缓解肾气亏虚症状，通常按压到有酸胀发麻的不适感为宜。
3.关元穴：
关元穴在人体肚脐下三寸的位置，这个穴位是人体维持生命活动原动力的关键，并且具有推动人体生长以及发育的功能，因此适度的按摩关元穴可以补充肾气或使肾气活跃，帮助人体改善肾气亏虚的问题。
上面为大家介绍了肾气不足应该怎么调理，其实对于大家来说一定要注意饮食健康，同时注意保持好的生活习惯，当然也可以试试穴位按摩的方法，通过按摩穴位可以让我们的肾气得到更好的调理。
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