说到落枕，大家并不陌生，在之前，或多或少都有落枕的经历，那种感觉，实在是痛不欲生，轻轻按压，疼痛难忍，转动脖子都成了困难的事情。对此，不由很疑惑，为什么会出现落枕？
导致落枕出现，需要考虑错误睡姿，有很多人特别喜欢趴着睡觉，趴在床上玩手机，随后入睡，这样的方式，确实很舒服，但是，对于颈部却有很大影响。是因为在趴着睡觉时，会导致颈部向一侧歪斜，在熟睡状态下，颈部会处于过度屈曲，此时，脖子部位肌肉会处于紧张状态，很容易出现关节错位，落枕就这样发生了。
睡觉的时候，脖子受到寒气的入侵，在寒气的刺激下，会导致血管处于收缩状态，脖颈部位血液流动不及时，血液循环能力差，会导致落枕越来越严重。
颈部出现异常，尤其是在睡梦中，会促使颈部肌肉处于痉挛状态，这样的异常，会导致肌肉发生变化，伴随着落枕。
落枕，与人们的颈椎有很大联系，如果出现了颈椎方面疾病，例如颈椎劳损，以及颈椎挫伤，会导致这个部位肌肉出现收缩异常，在睡梦中，会感觉到腰酸背痛，落枕越来越严重。
有很多人喜欢枕着非常高的枕头睡觉，认为“高枕无忧”，事实上，枕头高度太高的话，会导致脖颈与枕头的高度增大，也会影响到脖子酸痛，促使肩膀有异常僵硬的感觉，就出现落枕了。
可见，还是有很多原因，导致人们出现落枕，对于这个问题，一定要特别重视，很多人有了落枕，就忍不住按揉，事实上，这样的做法一定不要出现，随意的进行乱按，会发现落枕根本没有得到缓解，反而因为乱按，导致身体的疼痛感越来越强烈。
那么，如果出现了落枕，应该如何缓解呢？建议大家可以这样做，例如热敷，把毛巾用热水浸湿，拧干水后，敷在脖子上，这样做，能够借助于热毛巾上的热气，达到改善血液循环作用，在热量的刺激下，不断放松肌肉，也能减轻疼痛。
出现落枕，按摩脖颈部位，无疑会感觉到十分疼痛，此时，可以按摩肩胛提肌，通过按摩这个部位，能够放松身体，也能减轻疼痛。
在平时，通过按摩一些穴位，也能改善落枕，例如按摩外劳宫穴，这个穴位在手背上，位于第二第三掌骨间，指掌关节后0.5cm凹陷的地方。通过早晚按摩这个穴位，可以改善身体，在按揉的时候，有了酸痛感就可以了。
对于落枕，最主要的，还是提前干预，那么需要怎么做呢？例如如今有很多人喜欢低头玩手机，“手机族”越来越常见，但是，当长时间低头盯着手机，对于颈椎会造成很大损伤，在低头玩手机的时候，会造成脖颈处于劳损状态下，很容易导致脖颈僵硬。
睡觉的时候，不能趴着睡，保持右侧卧的睡姿，或许更好一点。借助于右侧卧能改善身体，促使颈部伸展更加顺畅。
坚持运动，能够疏通经络，例如可以做扩胸运动，另外，在平时，做出点头的动作，也能改善身体。
综上所述，大家了解了，为什么会出现落枕，原来和这些原因有关，一旦出现落枕，一定不能随意乱按，科学缓解落枕，可以通过这些方式，做一个，能够告别落枕困扰，获得健康，别做错了。
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