2021年清华大学社会科学学院在新华社的帮助下，对全国30多万中小学生进行了调查，结果显示，在新冠病毒造成的社会影响下，在一些孩子中出现了“四无”现象：学习无动力、生活无兴趣、社交无能力、生命无意义感。
对此，我们理应思考：当疫情突如其来，打乱了正常的学习和生活秩序时，我们的心灵该如何安放？面对世事的不确定性，我们又将如何帮助自己和孩子积极应对？
而这一切都离不开一种重要的能力：心理韧性。
心理韧性，这个词来自安妮的《心理韧性：如何培养内心强大的孩子》。这本书，是作者写给大众的科普类通俗读物。作者结合自己多年从事积极心理学、心理韧性等方面的培训经验，以及培养自己儿子的经历作为案例，围绕提升心理韧性，提供了许多具体的行之有效的方法和练习。
什么是心理韧性？作者指出，心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程。即人们应对与战胜挫折和逆境的心理力量。
漫漫人生，大到世事变化无常，突如其来的灾难不可避免；小到人生坎坷，病痛折磨时有发生。而应对这一切，需要一个强劲的心理。
在人生旅程中，心理韧性是一种不可或缺的，同时，心理韧性也是一种可以提升的能力。
所以，我们要学会构建自己及孩子的心理韧性，拥有任何挫折都打不倒的力量。
对此，作者提出了构建心理韧性的九大要素：忍耐挫折，心理免疫；乐观心态，认知重建；审视价值，活出意义；成长心态，直面失败；关注健康，养护身心；管理情绪，调控感受；建设关系，心怀感恩；管理压力，达成平衡；解决问题，有效应对。
在这里，重点谈以下两招：
一、忍耐挫折，心理免疫。
我们知道，要孩子身体健康的最好办法，不是在每次孩子得病之后再去治疗，而是要提高孩子的身体免疫力，让孩子少生病。同理，增强心理免疫力，则是提升心理韧性的实质。这就是说，人们首先要具备一定的耐挫力。
针对于孩子，我们要做的就是为孩子接种“心理疫苗”。除了让孩子自然地体验生活中的不愉快和挫折外，可以有意识地锻炼孩子的耐挫力和心理免疫力。
一是让孩子体会挫折感。比如，让孩子参与体会挫折感的游戏或活动，让孩子延迟满足，让孩子承担自己行为的后果等。
二是不要过度保护和过早干预。比如，避免立即出手解决孩子的问题；为孩子提供支持，但不代办；做孩子的榜样等。
三是教孩子应对的技巧。比如，帮助孩子识别和表达情绪，教孩子平静的技巧，帮助孩子通过创造性的方式来解决问题。
二、成长心态，直面失败。
改变孩子的固定型心态，让孩子拥有成长型心态。一是用好表扬，二是教导孩子了解大脑的可塑性。
表扬是个技术活。用好表扬的武器，往往会起到事半功倍的效果。
多用2.0版的表扬：你真努力、你有进步；不用1.0版的表扬：你真聪明、你真棒！因为前者表扬的是努力和进步的过程，而后者表扬的是智力和结果。
这两种表扬的行为，实际上体现了两种基本心态：固定性心态和成长型心态。而固定性心态会让孩子缺乏心理韧性，成长型心态则是获得心理韧性的秘诀。
大脑具有可塑性，你可以变得更聪明。只要用好魔力词“尚未”，一切就皆有可能。因为“尚未”就是“暂时还没有”。所以，我们在评价孩子时，千万不要绝对化，全部否定。要给孩子留有发展的余地：你能做到，只是目前还没有做到。
当然，其他七招，也招招都是提升心理韧性的实用大法。
将这九招合用，你将会培养出一个内心强大的孩子。这将会助力孩子在以后的人生旅程中实现自我，成为人生大赢家。
,
