央广网北京11月15日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道,进入秋冬后,我国天气转凉、黑夜渐长,有些人感到自己的情绪也出现了变化——容易低落、困倦、打不起精神,用如今流行的网络语言表达来说就是“emo了”而这种现象被称为季节性情绪失调,在国外经常把它叫做“冬季忧郁症”,今天小编就来说说关于一些emo的故事?下面更多详细答案一起来看看吧!

一些emo的故事(冬天来了你emo了吗)

一些emo的故事

央广网北京11月15日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道,进入秋冬后,我国天气转凉、黑夜渐长,有些人感到自己的情绪也出现了变化——容易低落、困倦、打不起精神,用如今流行的网络语言表达来说就是“emo了”。而这种现象被称为季节性情绪失调,在国外经常把它叫做“冬季忧郁症”。

我们的心情为何受季节变化影响?如何调节所谓的“冬季忧郁症”?它是真的抑郁症吗?

冬季真的更忧郁?

冬季忧郁症又称季节性情绪紊乱症或季节性情绪失调症,指天气变化引起情绪低落的症状。

中国心理卫生协会会员国家二级心理咨询师史宇介绍,冬季气温降低,较低的气温确实会对人的情绪产生一定影响。但是,低温并不是触发冬季忧郁症的唯一要素。

枝叶凋零,寒风瑟瑟,这些冬季场景容易给人萧瑟悲凉之感,常给予人们消极的心理暗示,从而影响人们的心理状态和情绪。同时,日照时间的长短也会影响人们的情绪状态。日照时间变短会导致人体生物节律紊乱,有可能引发内分泌失调和精神状态的紊乱。此外,社交活动的减少也有可能引发抑郁情绪。寒冷的冬季,人们通常会减少出门社交的频率,虽然,发达的科技可以帮助人们随时随地与他人联系,但是这种替代性的社交方式不足以满足我们的社交需求,也有可能使人陷入情绪低落的状态中。

季节性情绪失调的症状与抑郁症类似,会产生情绪低落、食欲减退,甚至失眠等问题。史宇提醒,当意识到自己可能出现这些症状时,可先进行自我评估,判断自己是否属于季节性情绪失调,但如果症状较为严重,自我判断困难,则应当及时找专业人士进行诊断,以免延误就诊时机。

如何绕开冬季忧郁症?

第一,走出室内,到户外阳光充足的地方接受太阳光照,缓解因缺少光照而引发的内分泌紊乱问题。

第二,进行适当运动,若因天气原因难以进行户外运动,也可在室内进行简单运动。

第三,寻找适合自己积极地释放情绪的方式。

情绪失调是由多重因素引发的复杂问题,史宇表示,情绪失调很可能无法归咎于某一具体事件,而是长期情绪进、出口比例失衡引起的。进口,指的是负面情绪的来源;出口,则是释放压力或者缓解情绪的好方法。一旦进、出口比例失衡,负面情绪源源不断地进入人体,却找不到合适的方式消解这些负面情绪,那么,人就容易陷入情绪失调的状态中。

因季节变化而引起的情绪变化是正常现象,可通过向家人、朋友倾诉,进行适当运动等方式调节自身情绪,但情绪变化若已影响到正常的工作和生活,还是应及时寻求专业医生的帮助,进行专业心理治疗。

监制:郭静

记者:鹤佳

编辑:潘雨薇 刘飞 杨冉

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