本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：白云上的鱼
创作立场声明：笔者是一名马拉松爱好者，通过丰富的路跑经验，结合脚型对跑鞋选择的重要性，来帮助你选到合适的跑鞋，提高运动成绩的同时，保护好自己的身体。
一个非著名跑者、马拉松小渣渣的忠告：通过了解自己脚型选择合适的跑鞋，不但能矫正你的跑姿，提高你的运动成绩，还能保护你的膝盖和脊柱。
不同脚型跑步中最常见的疼痛部位
人狠话不多，上图证青白，确实是一名跑渣
跑步成绩
半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么
虽然跑的不快，但确实是一名科学跑者，跑步是强身建体，一双合适的跑鞋能让你如虎添翼
，同样一双不合适的跑鞋可能会让你越跑越伤
那么你对自己的脚了解多少呢？（足疗、大保健不算了解
）下面简短分析一下，帮助你选择合适的跑鞋。
一般跑者就三种脚型正常足，足内翻，足外翻可能有点懵，我们上图看看正常足
来源于亚瑟士官网
足外翻
来源于亚瑟士官网
足内翻
来源于亚瑟士官网
或者再形象具体点
不同的脚型，各大跑鞋厂家都有应对的跑鞋矩阵，来帮助你通过物理加成改善你的跑姿，那么我们怎么知道自己到底什么脚型呢？
①、沾水认脚把脚沾水，踩到地面受力，有条件可以踩到A4纸上
踩水实验
高足弓对应足内翻，扁平足弓对应足外翻
②、看鞋底不同脚型足底受力不同，鞋底穿久了磨损部位不同
足外翻，对跑鞋磨损的影响部位
足内翻，对跑鞋磨损的影响部位
考试，这是什么脚型跑者的鞋子，评论区留言（右脚鞋子）
③、去专卖店如果你实在搞不明白什么脚型，可以去各大跑鞋的城市专卖店，一般都提供脚型测试，去之前请洗脚
如果通过以上三种方法测出你的脚型，双脚不同，恭喜你去买定制跑鞋吧
千辛万苦知道了自己的脚型，那么我们应该怎么选择跑鞋呢？各大跑鞋都有自己的支撑系列和缓冲系列，来应对不同脚型跑鞋选择
如果实在分不开足内翻，足外翻，那就只看足弓。
低足弓----支撑鞋，正常足弓----缓震和支撑鞋都行，高足弓----缓震鞋，顶级支撑跑鞋推荐
1、亚瑟士 GEL-KAYANO 27
2、索康尼 HURRICANE 飓风22
3、美津浓 PARADOX 5
4、NewBalance 1080系列
5、布鲁克斯 野兽20
顶级缓震系列跑鞋
1、亚瑟士 GEL-NIMBUS 22
2、布鲁克斯 Glycerin 18
3、美津浓 WAVE DUEL 2
4、NewBalance MHANZUF 2
5、索康尼 FREEDOM 自由3
萌新入门推荐
1、索康尼KINVARA菁华11（超轻，大体重止步）
2、亚瑟士GT-2000 9 （重量级福音适合大脚丫）
大神推荐
1、亚瑟士TARTHEREDGE（大明鼎鼎的虎走就是他）
2、耐克ZoomX Vaporfly NEXT% （名扬四海的冠军跑鞋）
以上就是作者通过自己的跑步经验，结合脚型对选择跑鞋的影响做出的推荐
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