夏至节气后，就进入一年之中最热的时间了。阳光中强烈的紫外线对皮肤会有伤害，晒黑还是小事，大不了冬天捂一捂明年再白回来，紫外线更严重的威力其实是晒伤和晒老。科学防晒，健康过夏天，这份防晒攻略请收好！
防晒，防的是晒伤和晒老
阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。注意防晒，是让皮肤健康的重要手段。不好好防晒，用再多护肤品都是白搭。
对人体伤害最大的紫外线主要是 UVA 和 UVB：
UVA 穿透力强，能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹。
UVB 能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等问题。
阴天要不要防晒？
是否需要防晒主要看紫外线指数，而不是看晴天还是阴天。阴天阳光不刺眼，看上去似乎一点都不晒，其实紫外线指数可能还是很高。很多手机天气软件都可以看到紫外线指数，记住，紫外线指数＞2就要防晒了。
盛夏白天的紫外线指数经常可高达8、9，所以要做好防晒再出门。其他季节的紫外线指数没有夏季高，但其实也不能忽视，只要指数＞2就需要防晒，所以我们通常说，防晒是一年四季的事。
硬防晒VS软防晒
硬防晒：使用防晒服、长袖长裤、遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，遮挡紫外线的直射。
软防晒：使用防晒霜，保护皮肤不受紫外线刺激。
大家可以根据紫外线指数高低来选择使用哪种防晒方式，如果紫外线指数特别高，最好“软硬兼施”，不留防晒死角。如果皮肤非常敏感，那就做好硬防晒吧。
怎么选防晒伞？
没有防晒涂层的普通雨伞通常不具备防晒功能。要用专门的遮阳伞，伞面越大防晒效果更好。
根据《纺织品防紫外线性能的评定》规定，只有UPF(紫外线防护系数值)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为“UPF30 ”；当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UPF50 ”。在选购遮阳伞前可先查看防护等级标识，再选择适合自己的遮阳伞。
（来源：健康时报）
眼睛怎么防晒？
大家都知道紫外线会伤害皮肤，却大多忽视了它对眼睛的伤害。紫外线可以直接照进眼底，伤害眼球，可导致眼科疾病。对眼睛最好的防晒方法，是随身戴一副具备防晒指数的墨镜。买墨镜要认准正规商家，留意UV参数，推荐使用UV400的墨镜，它能100%防护紫外线，防晒效果最好。另外，镜片越大，能遮的范围越大，防晒效果也会更好。
物理防晒VS化学防晒
市面上的防晒霜有两种类型，一种是物理防晒霜，一种是化学防晒霜。两者各有千秋，可根据自身情况选择，现在很多防晒霜还是物理防晒剂和化学防晒剂混合的。
防晒霜上通常同时标有SPF值和PA值。对抗晒伤，看SPF值，SPF值越高，对UVB的防护功能越强；对抗晒黑晒老，看PA值，对应的是对UVA的防护能力。
夏天在室外呆的时间长的话，可以选用SPF50、PA 的防晒霜，日常防晒用SPF30的就行了。防晒系数也不是越高就越好，通常防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象。
（来源：新华社）
防晒霜一次涂多少？
出门前15到30分钟内记得涂抹防晒霜，让防晒霜成膜。防晒霜要用够量才管用，一张脸一次要用一元硬币大小的防晒霜才够量。可以此类推手臂、腿部需要的防晒霜的量。
隔多久要补涂防晒霜？
出汗容易把防晒霜稀释掉，防晒能力就会下降。如果白天一直呆在户外，应该每隔2小时左右补涂一次防晒霜，让防晒效果不打折。
在室内要防晒吗？
少部分穿透力强的长波紫外线可以透过玻璃射进室内。如果在窗边办公的话，日积月累，受到的紫外线伤害也不容小觑，建议还是踏实做好防晒吧。
粉底不能代替防晒霜
有些粉底也含有防晒指数，但是粉底不能代替防晒霜。因为防晒霜一定要涂够量才有用，光涂粉底的话，用量达不到防晒的要求。
工人日报客户端《乐健康》第85期
本期编辑：吴丽蓉 成露
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