胸闷发慌？
心律不齐？
发生晕厥？
莫名疲劳？
这些信号都在预示着什么？
猝死，从来离我们并不遥远！
猝死发生得极其突然，发病的前一秒，患者或许还在侃侃而谈、貌若常人，但一旦发病，患者甚至会来不及留下一句话就离开人世，而大多数患者发病都是在日常的活动场所中，比如：家、自习室、公司。
“猝死”不是疾病，而是各种疾病的表现。造成猝死的疾病类型非常多样，用一张饼图直观呈现：
心血管疾病是引致猝死的最大原因，我们通俗地称为“心脏猝死”。近年来，多次引发社交媒体热议的一系列中青年猝死事件，大多数属于这种。
压力过大、不恰当的高强度运动，以及长期熬夜，可以说是“心脏猝死”的高危因素。
（1）社会角色、传统观念造成压力大，长期熬夜造成睡眠颠倒，生物钟及体内内分泌紊乱，从而影响人体各个重要组织器官工作，导致心脏负担过大，可能引发心脏病，造成心源性猝死。
（2）平时没时间运动，周末、假期拼命高强度运动，不仅仅会造成运动伤害，还会造成严重的心脏负担，如果心脏一时不能耐受、储备不够，就会发生生命危险。
（3）运动要选择合适的时间，凌晨、晚上都不是很好的选择，尤其在冬季。在深夜或凌晨应该休息睡觉的时间去做剧烈运动，造成交感神经不当兴奋，心脏调节不及，而寒冷的气温加重了身体肌肉、脏器负担，造成血管收缩，就会发生猝死。
注意以下猝死信号！
(1)近期出现或加重的胸闷
近期突然出现胸闷不适，比如感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感，或者常常感到心慌等，可能是心脏病的征兆。
(2)气短、下肢浮肿
出现活动后气短、呼吸困难，甚至伴随下肢浮肿，一摁一个坑，这很有可能是心力衰竭加重的表现。
(3)眼前发黑、晕厥
眼前突然发黑，属于心脏受累的高危信号。当心跳突然减慢或停止时，会导致脑供血不足而引起晕厥。
(4)不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，休息后也不能缓解，需要进一步排查原因，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
猝死自（预）救（防）指南紧急情况下这样自救
如独居或独自在家中，遭遇心脏突发疾病，意识到有可能猝死的危险时，请按以下自救方法与注意事项做：
切记不要大量喝水给已经垂危的心脏增加负荷，也不要自行去医院，或者挣扎着起身去删电脑里的浏览记录，赶紧躺平才是出路。
真正的自救源于预防，防患于未然
做好这些事能降低猝死风险
（1）控制好情绪
（2）学会放松
（3）合理饮食
（4）别熬夜！！！（声嘶力竭！）
寒冬猝死高发的黄金救援4分钟寒冷的冬季是心源性猝死的高发季节，人体的基础状况会变差，当室内外温差过大时，人体的血管弹性会变差，血压也容易骤升骤降，这些都是引发心源性猝死的大概率因素。特别要说明的是，从午夜零点至凌晨六点，这段时间应该是人体深度休眠放松的休息时刻，如果突然性地高强度剧烈运动，或是在身体未得到充分休息的时候猛然起床，都有更大可能引发心源性猝死。
一旦发生心脏骤停，只有4—6分钟的黄金救援时间。
这是因为，心脏骤停的严重后果可以说是以秒计算！
（表格与图任选其一）
请存图：黄金4分钟救命法
猝死不是暂停键，而是终止符
与其等待黄金4分钟的救援
不如自身做好预防
毕竟，生命只有一次！
