现在人们生活条件好了，对健康的认识也越来越重视了。这是好事，但是我发现人们似乎对于健身有一些认识的偏差，完全的西方化健身这个概念。当然我不是反对西方的健身模式，笔者通过多年的锻炼和对一些历史书籍的研读，对于当下的健身模式有一些自己的看法，我尊重每一位有自己独特见解的老师，只是把自己的看法和想法分享给大家，希望得到更多老师的指正。
首先我们先来看看《百科》当中对于健身的解释，“健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致人体身体受损。”说的比较笼统，但是你往下看它的术语、方式、器材等等，就完全是把健身贴合在了单纯的肌肉练习和力量练习上了。这种方式方法就完全西方化，现在比较认可的说法健身起源于古希腊，它的诞生就是为了彰显力与美的结合。
并且《百科》当中只在文章的最后“静态健身”中寥寥几笔写了几句我们中国原有的健身方式，非常不全面，并且对于这些健身方式的评语是，适合体弱多病、行动不便、无法行动者。试想我们我们真的那么不堪吗？如果我们真的那么不堪，何以四大文明古国，在没有热兵器的时代只有中国在几千年对抗外敌的侵略中能够长期屹立不倒。我们靠的是什么，冷兵器时代如果没有过硬的身体素质和健康的体魄是不会取得战场胜利的。
此图截取自《百科》
西方的健身模式更加的适合西方人的体质，这些通过锻炼而成的肌肉组织是靠强大的心脏供给足够的养分来维持的，维持这些肌肉组织需要很大的食物摄入量甚至一些营养药，并且因为健身过度，往往会造成身体损伤，寿命不会很长。这难道是真的健康的身体、健康的体魄所应该表现出来的吗？中华民族五千年的文明史，早已在祖先的经验积累和实践中总结出适合我们东方人锻炼的模式，通过这些锻炼方式方法，不但能强身健体，提高技击能力，更能延长寿命，降低生病概率。我举一个近代的武术大家吕紫剑，“一代武术大师吕紫剑，是清光绪年间出生，直到2012年去世，118岁。此人可不是一般人。早在青年时，他就是和霍元甲、杜心武齐名的武术大师。27岁时，他在南京雨花台武术大赛中一举夺魁，成为名震江南的武林新秀。”大家有兴趣可以自行搜索。吕紫剑大师一生罕逢敌手，曾经在于日本浪人领袖三井秀夫决斗中打死对手，被称为“长江大侠”，这说的有点远了，我的意思是说他老人家也是通过我们传统武术的修习达到了身体健康，体能提升，并且非常长寿。过去我们民间这样的人比比皆是，现在怎么能对于我们原有的健身模式这么漠视呢？
吕紫剑大师世寿118岁，是我国武术界的杰出代表。
接下来我简单的介绍一下我通过老师学习来的一些健身方式方法，我把它称之为“国学健身”，国学健身其实包含的范围挺广，比如传统武术、儒家的修炼方法、道家的修炼方法、医家的修炼方法等等。我们今天就拿传统武术做个解说，传统武术首重心性的培养，也就是健康的心态，没有健康的心态其他一切都是妄谈；其次基本功的练习，基本功就好像盖大楼的地基，没有这个地基大楼会随时坍塌的；第三适合不同人的健身模式，这个很重要，过去老师会根据每个弟子不同的身体情况传授适合他的锻炼方法；第四追求的境界，这也分三个层面1.健康无病、2.技击高手、3、无为养生。今天文章内容有限，我先介绍其中的一些细节，基本功，这个基本功有的人可能会练一辈子，最后就是因为基本功的修习就能达到全部的目的，比如大成拳的站桩，有的师父一辈子就是站桩，到最后也是健康长寿、通达武学原理成为技击高手。
越是优秀的东西必然伴随着不和谐的声音，不能因为当下一些像闫芳这样的伪的武术大师从而全盘否定我们传统武术当中的精华，何以现在社会很难出像过去孙禄堂、霍元甲这样的技击高手了呢？不是我们的武术不行，一是因为现代人下不了苦功，每天两三个小时的练习，就想成为高手，简直是笑话，可能你连门都还没入呢。武术的练习必须内外兼修，大师级别的可以做到二十四小时都在练习，这一点听起来有点玄乎，其实不然，你可能会说，睡着觉还能练功，瞎说呢吧？这就是你对于传统武术的不了解，睡觉真的可以练功，并且还有相应的方法，只不过懂得这些方法的人凤毛麟角。还有传统武术不是单纯的修炼肌肉力量，是包括内脏、骨骼等等都需要加以练习的；二是不得法，武术不是能够从书本里就能学的会的，招式不是死的，死了的招式再精妙也只是花架子，三是锻炼的时间方法不对，这个老师专门给我讲过，比如随着学习的进程，我们要练习肝经，那么他的时间点必须是凌晨的3到5点。这和中医理论都是相通的。
通过上述观点，笔者是希望大家对我们传统文化里的健身方法起到足够的重视，这些方法并没有过时，恰恰它更加的适合我们国人的体质。
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