打球前的热身环节经常会出现十分唬人的选手,感觉站定不动的击球天下第一,手法娴熟、发力扎实,很有不战而屈人之兵的意思。

可这些选手一上场往往太不禁打,步法绵软击球乏力,和刚才练球的表现大相径庭。

造成这样的差异原因自然是多种多样,最主要的就是上网的步法不利,让那些站定练习时的小手法无从发挥。

今天我们就以右手持拍为例,为大家解释上网时的几大误区。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(1)

误区一:左脚跨步上网

前场上网步法,最后一步,如果出左脚击球,动作不协调,身体重心不稳。球友们可以感受一下。

正确:在网前,无论在哪个位置上网,最后一步,应该是右脚,朝向来球方向迈出。

脚步与手臂配合,同时完成挥拍和跨步击球动作。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(2)

正手上网

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(3)

反手上网

误区二:跨步方向,与来球方向不一致

正确:跨步方向,与来球方向一致。

如果跨步方向与来球方向不一致,会造成击球点角度和位置不好。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(4)

脚尖方向指向来球

误区三:脚后跟触地时,脚尖没有外展。

正确:脚后跟先触地,同时脚尖稍外展。

向前跨弓箭步时,脚后跟部位先触地,同时脚尖稍外展,可以控制和缓解身体前冲的力量;有利于击球后,顺势迅速向反方向的后退回位。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(5)

脚的后跟部位先触地,脚尖稍有外展

误区四:前场击球,没有跨弓箭步,而是站立姿势撅着屁股击球。

正确:跨弓箭步,降低重心击球。

前场击球,不跨弓箭步,以站立姿势撅着臀部击球,会造成身体重心不稳,影响击球的稳定性。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(6)

弓箭步演示-左脚拇指内侧“刮”地

误区五:前场击球时,身体重心滞后。

正确:前场击球时,重心要保持在两腿之间,如果有扑球时,重心应该上网。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(7)

抢高点击球-扑球

误区六:弓箭步,小腿前摆不够,脚尖先触地,膝关节超过前脚掌。

这样会造成膝关节负担过重,导致膝关节损伤。

正确:跨步时,前腿的小腿迅速前摆,以跨步的脚跟先着地,髋部充分舒展,并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面,缓解身体因冲力而过度前倾。

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(8)

大小腿之间的夹角应大于90度,注意膝关节与前脚掌前后位置

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(9)

跨步时小腿要充分往前踢

打球什么时候核心收紧(动起来就不会打球)(10)

大小腿之间的夹角大于90°

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