当今社会，手机仿佛是人们的第二条生命，抖音、快手等手机APP成为了我们快乐的源泉，离开了手机，世界就仿佛失去了色彩，充满了压力与疲惫。
因此很多人打着无聊的旗号，拿起手机，沉迷于一时的快乐，逃离现实的枯燥与烦闷。
然而，这样的行为会给身心带来沉重的负担，使身心出现一系列的问题。放下手机，势在必行！
手机的危害
研究表明，手机在为人们提供便利的同时，带来了十分巨大的危害。
对眼睛的危害
众所周知，手机发出的蓝光可以对视力造成影响。蓝光能量滞留眼内，伤害视网膜色素上皮细胞以及感光细胞，可以造成视网膜功能失常甚至病变，进而使视力下降。
对脊柱的危害
长期使用手机，玩电子游戏，刷视频、微博，持续的低头会给颈椎带来沉重的负担；长时间不正确使用手机的姿势，会对腰背部产生严重的影响，出现酸痛、屈伸不利等症状。
对四肢的影响
重复的刷手机的动作会造成手指的弯曲不利，引发关节炎症，甚者牵连到手腕，出现腕管综合征等严重影响生活的疾病。
对睡眠的影响
据统计，99.9的人晚上都会玩手机，严重占用了夜间的睡眠时间；同时，手机发出的蓝光使机体内分泌调节失衡，扰乱睡眠节律，进而影响睡眠质量。
其他影响
（1）经常通过手机交流，会减弱现实中的沟通能力，进而出现焦虑、自闭等心理问题；
（2）过度依附手机查找问题答案，会降低解决问题的能力；
（3）依赖手机，会使现实中注意力涣散难以聚集，工作、学习效率低下；
（4）在虚拟世界寻找慰藉，会使心灵更加脆弱，极易出现极端行为；
（5）沉迷于虚拟世界，会失去分辨现实与虚构的能力，造成更多如自杀、抢劫等严重危害现实社会稳定的问题。
放下手机
手机只是提高我们生活质量的工具，当对工具的依赖过了度，工具带来的坏处就会高于好处，因此，放下手机是我们必须要做的事情。
第一步——改变错误认知
错误的认知会带来错误的行动，因此正确的认知很重要。
手机是很好的学习、沟通、娱乐的工具，在手机上可以获得丰富的知识与满足感，但在手机上获得的知识与满足感是有限的，更多的则需要我们在现实中探索。
同时，使用手机不意味着“合群”，相反，真正的“合群”应该是在现实中群体的交流，并非是在隔着屏幕的网络上。
第二步——纠正不良行为习惯
我们可以用正确的行为习惯来代替对手机的依赖。
我们可以树立良好的行为习惯如：看一本实体书、逛一圈公园、进行一次烹饪，将注意力从手机上转移出来；培养自己如：绘画、插花、唱歌、舞蹈等兴趣爱好，借此改变自己对手机的依赖。
第三步——建立正确认知和行为的良性循环
我们在正确对手机认知的指导下，积极进行除玩手机以外的活动，增强自己的意志力，抵御手机的诱惑，培养良好的行为习惯，形成正确认知和行为的良性循环，进而摆脱手机依赖。
和煦的微风吹绿了树梢，花儿悄然绽放，如此美景，是手机里的图片展现不出的。放下手机，拿起篮子，在美丽的山坡上，和小伙伴一起野炊吧，你会体会到手机不曾带给你的快乐！
原创 麦吉科普● 转载需注明出处
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