不同瑜伽体位对身体有不同的影响， 瑜伽体位法可以对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，维持各个系统的平衡。人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体位可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康。
瑜伽体位有很多种，可以大致归纳为七大类别：前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立、坐姿等。同类别的体位对身体有相同或相近的作用。
前屈类体式
前屈类是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体位，此类体位伸展可以强壮背部肌肉群，促进背部血液循环，增强脊柱的柔软性和灵活性，轻柔的挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄，拉伸腿部后侧肌肉和韧带，安定心神，使神经系统平静下来。
站姿系列
鸵鸟式
加强侧伸展式
双角式
单腿站立伸展式
站立前屈背部伸展式
跪姿系列
叩首式
大拜式
坐姿系列
坐姿前屈伸展式
动物放松式
束角式
玛里其一式
简易前屈式
半莲花伸展式
龟式
花环式
坐角式
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