76岁的李奶奶是空巢老人,儿女们都在大城市打工上班,平日里都是孙女小丽照顾自己。

不久前李奶奶在家刚洗完澡,起身出去的时候,意外发生了。由于洗浴间的部分积水,脚下一滑硬生生地摔倒在地上。由于家中没人,李奶奶倒在地上呼救三个小时后,才被隔壁的邻居发现,急忙送往附近的医院。

经过检查李奶奶被确诊为:髋部骨折、肝功能衰竭。医生甚至交代,李奶奶可能会有生命危险。儿女们得到消息赶来,纷纷感到不解:老人摔跤可大可小,现在医疗设备也很高端,怎么摔一跤就骨折,还能危及到生命?

为何老年人摔一跤就骨折(老人摔一跤就骨折)(1)

一、老人摔倒非小事,知道真相早预防。

老人摔跤骨折中,仅仅是髋部骨折就占到了50%,甚至还被称之为“老年人最后一次骨折”。尤其是骨折后引起的病发症,肺炎、静脉血栓、泌尿系统感染等等,都会威胁到老人的生命。

骨折就只是因为骨质疏松吗?大多数是这样的,但也有许多老人年岁已高,即便摔倒也并不会骨折,或是有其他的病情。原因只有一个就是每个人的骨骼新生程度不同。

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我们可以将骨头比作循环的水缸,每天骨组织都会分解再生,微妙的平衡就在人体中发生着。可一旦破坏大于新生,那么骨质疏松就会出现。人到40岁左右,人体骨量就出现入不敷出的情况,造骨细胞无法及时有效对抗破骨细胞,就会出现骨质疏松

一旦摔倒造成骨折,通常就会需要长期卧床,并产生一系列的病发症,伴随着脑部损伤的发生,造成身体功能直线下降。直接对老年人身心健康和生活自理能力造成巨大影响,甚至危及生命。

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因为摔倒骨折更是会对心理产生极大的影响。遭受了病痛的折磨后,大部分人情绪都会很不稳定,再加上老年人由于自身记忆力衰退,或是大脑海马体受损。就会在往后的生活中出现唠唠叨叨,前言不搭后语的现象发生。

同时老年人的社会价值感较低,加上骨折病痛的折磨,极易出现孤独感等不良情绪。即便有家人和护理人员的配合帮助,有时也很难及时有效地缓解老年人情绪。

虽然年轻人的身体好骨骼新生能力强,但不好好维持,老了之后就只能吃老本喝西北风。所以如果不想青年埋祸老年遭殃,我们就必须要从现在做起,关注身体健康。

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二、拿什么挽救老人骨质疏松?

世界卫生组织调查显示,全球每年有30多万人死于摔倒,其中65岁以上人占绝大多数。毕竟年纪大了,一旦髋关节骨折就很难手术治疗,大多数家庭都会采用卧床静养的治疗方式。

可以预见的是老年人新陈代谢慢,恢复起来就更慢了,卧床久了就会导致肺部分泌物无法及时顺利排出,非常容易形成坠积性肺炎,从而引发发热和各类炎症病症

此外同样麻烦的还有骨折后引起的并发症,泌尿系统感染和深静脉血栓,一旦卧床久了就极容易产生褥疮。无论发生哪一种都有可能致命。根据调查结果显示,髋关节骨折造成的卧床后死亡率接近10%,而且年龄越高死亡率越高

的确随着衰老身体机能下降,骨质疏松在所难免,真就无法拯救了吗?明白两点就能挽救50%

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1. 促进骨生长

补钙一直是老生常谈的话题。从钙中钙到大量的科普,有说一定要补钙的,有说不能补的,经常弄得一头雾水。

其实钙在人体内分布高达99%,仅有1%在其他软组织当中。经常吃钙片确实没什么用,如果机体出现缺钙的情况,骨骼就会释放出钙质进入血液。

血液中的钙离子也是生理活动中不可或缺的,具有参与神经传递、帮助凝血、调节酶的活性等作用。足以覆盖整个人体支撑各项生理活动,所以人体是高度精密的自我平衡系统,想要预防骨质疏松首先要做的就是,抑制旧骨吸收并促进新骨生长

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2. 调节血钙平衡

血钙要怎样维持平衡?主要有三个重要因素,首先是保证饮食中钙含量以及肠钙的吸收,饮食中缺钙或肠钙吸收不良,会引起血钙下降。其次是骨骼中钙含量降低。最后是甲状腺激素和降钙素,前者是破骨使骨钙外流,后者是促进成骨使血钙降低。解决的最佳办法就是补充维生素,为骨钙和血钙提供大量补给

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三、人老心不老,补啥才能好?

补充大量的钙食物才是关键,此外还应增加肠道吸收,两者兼备就需要及时补充两种维生素。

1. 维生素D

在活性维生素D正常作用下,仅需几秒钟就能在肠道细胞膜上,极快的开放钙离子通道,使钙离子快速通过细胞膜进入细胞液。这时候维持食物正常的钙磷比例,防止骨骼中的钙溶解和脱出。因此就需要食用各种家禽肉类、大蒜、芝麻、杏仁和牛肉等食物

其次还要补充维生素C的摄入,有利于钙的吸收。奶制品和豆制品都是比较好的钙来源,丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,可促进骨的合成。

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2. 维生素K

补钙还离不开维生素K,近年来人们发现维生素K与人体骨代谢密切相关,也是导致骨质疏松的主要原因。真正有效的补钙其实是补骨钙,也就是说钙要补到骨子里才能提升骨量,增加骨密度

补充维生素K最好的食物是纳豆,有科学家调查发现,经常吃纳豆的老人摔跤不容易骨折,吃纳豆的小孩没有生长痛。虽然味道让大部分人不好接受,但是补充营养还是不错的选择。

此外维生素A与骨有机质胶原的合成,老人每天应当最少摄入700微克,许多食物都有丰富的维生素A。例如:蛋黄、动物肝脏、黄红各类蔬菜和水果

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3.药物补充

再者就是部分维生素药物来补充,但在选择上一定要选纯度在95%以上的营养药物最好,安全性更高,效果也会更长久。但在购买的时候一定要看蓝帽标志,也就是国家食品药品监督局的认证,毕竟是入口的东西,还是要权威些好

不过日常摄入的钙,还是要靠消化系统来完成吸收工作,药物补充只是增加营养量。如果吸收不到位还是无法达到骨钙血钙平衡。提高自身营养吸收水平,保证健康生活才能摆脱是药三分毒的老话

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四、药物治疗不治根,健康生活才是真!

骨质疏松并不是老年人的专利,千万不要认为年纪轻轻就没事儿了。正所谓年少不懂事老大徒伤悲。现代医学研究表明,骨质疏松和不良饮食习惯以及生活方式有密不可分的关联。

过量的吸烟饮酒以及长期摄入含有咖啡因的饮料,都会导致钙质大量流失,甚至会提前导致骨质疏松。与其说根治不如提前预防,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会,最新制定的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版)》,就有详细预防措施下面为大家简单列举一下。

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1. 加强营养均衡膳食

均衡膳食可以看做是一座金字塔,最下层的便是最基础的,例如五谷类和蔬菜水果类。建议多摄入富含钙和低盐以及适量蛋白质的食物,每天摄入量不必太多,一杯牛奶两个鸡蛋即可

奶制品、豆制品和部分海产品都是高钙食物,正常摄入维持在钙磷比例在1:2即可。同时也要多补充水分,保持二便通畅。此外蜂蜜也是不错的选择,口感好可以增加食欲,与牛奶配合食用,更是独特的享受。

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2. 保证充足的日照时间

日照时间可以选择在正午或下午三点左右,尽可能避免身体更多地暴露在阳光下,不用照太久半个小时左右即可。每周两到三次最佳,充足的日照可以促进体内维生素D的合成。可以不用涂防晒霜,涂了会影响日照效果。但是要注意避免晒伤,可以一边晒一边来回走动。

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3. 合理适当规律运动

常年说老年人身子骨都脆弱,腿脚还很不灵活,其实不然只要坚持规律的锻炼,就可以增加身体的平衡同时锻炼肌肉。运动会改善机体减少跌倒的风险,还能助于增加骨密度

可以通过多种方式锻炼,例如:行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。平日里生活也要有规律,睡眠要充足,保持精力充沛。这样在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性。

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4. 改善不良生活习惯

远离吸烟喝酒以及咖啡因,同时更要注意预防。老年人家中应该清除室内容易绊脚的障碍物,家里尽量不要铺地毯和地板革。毕竟老年人腿脚多有不便地面连接处有可能会绊脚。

浴室和卧室等光线不足或易积水的空间,应装备有把手和小夜灯,保持家居环境明亮,以及卫生间地面的干燥。同时老年人的床铺不宜过高,夜间起床时不要直接下地,现在床边坐一会儿,预防体位性低血压造成的晕眩,导致摔倒引发骨折

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5. 预防并发症

尽量避免或少用影响骨代谢的药物,老年人由于肌体循环系统在慢慢的衰竭,多数伴有心脑血管疾病,部分药物会影响骨钙吸收。因此要定时观察老人的生命体征,若发现疾病变化,及时通知医生进行必要的处理。

尤其是老年女性雌性激素逐渐下降,骨细胞活动性降低,钙的吸收利用率也在下降。如果老人已经发生骨折,在这样的情况下愈合时间就会大大延长,甚至会久治不愈。

所以为预防也为痊愈,应逐步改善肢体的血液循环,避免肌肉萎缩关节变形。可以在洗浴的时候泡泡中药草,不仅可以消除体内淤积,也能改善风湿等并发症。

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总结:

老人骨病虽常见,照顾陪伴才健康。老人由于身体机能下降,会伴随着各式各样的病发症,有些甚至会酿成儿女的终身遗憾。所以日常除了老人自身要注意之外,做儿女的也应当尽可能抽出时间来陪伴照顾,这样也会大大减少老人摔倒的几率。总而言之多关怀多体谅,毕竟懂得预估风险的人,生活自然不会太辛苦

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