广场舞已经成为很多人生活中必不可少的一部分。广场舞现在可谓是炙手可热,已经掀起了一阵狂潮,随处可见的大叔大妈随着音乐起舞。广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以娱乐身心为主要目的。大家觉得广场舞很好跳,其实你去试一下就知道,广场舞也不是那么好跳的,也必须掌握一些诀窍,特别是对于大多数人来说,要想学会不是那么容易,先牢记几个窍门对您快速学会跳舞有莫大的好处。越来越多的人群想要加入这个大家庭之中,但是许多人又不知道怎么做?

克服害羞的心理

中国人普遍是比较害羞的,不敢在众人面前表现自己,尤其是在跳舞的时候,总是担心别人会笑话自己而畏手畏脚,最后什么都学不会。可能刚开始的时候,因为不会跳,害羞,不好意思跳,但是,你只要放开身心,勇敢的踏出第一步,以后就会大胆的跳了。

从简单的步伐开始

广场舞的基本步伐就是以不同舞的基本步为基础的,基本是以三步、四步较多,以6、8拍为一小节。各种步伐具有不同的特点。

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注意乐感的培训

很多舞者只注重技巧的练习,而不在乎舞感,这样是非常不正确的。要记住你是在跳舞,而不是在玩杂技。

跳舞的时候不看观众,老看地面

这个是很多新手的通病。这个毛病应该慢慢改掉。跳广场舞时,抬头平视前方,不仅姿态好看,也彰显了你的自信。

注意自己动作的定位

练习的时候最好对着镜子练习,这样可以随时纠正自己错误的动作。有的时候自己在家练得时候,没有舞友,镜子就是你最好的伙伴。

有方法地快速记忆舞蹈动作

有两种方法可让你快速记忆舞蹈动作:一是肌肉记忆法。舞者可以通过大量的练习,产生肢体习惯,配合大脑曲线的记忆,很快就能学会作品。

二是连贯记忆。舞蹈动作通常都有一定的规律,因此切忌一个动作一个动作的记。什么意思呢?就是不要把注意力放在静止的造型动作上,而应该更加强调记忆动作与动作之间的路线,走势。

好了,说了这么多,不知道你有没有记住呢?做任何事情,最重要的就是坚持,不能够只是三天打鱼两天晒网。你要给自己信心,别人都能够跳的好,我为什么不能呢?

广场舞是一项集运动和娱乐为一体的新时代运动。我们都知道,跳广场舞不仅让我们在舞蹈中获得快乐,还可以增加交际交到朋友,是人人喜欢的健身活动。

广场舞运动是不错,在这里温馨提醒大家,跳广场舞要注意三大禁忌,四大方法帮你解决习舞难题,最后送给舞友们五大建议,希望舞友们越跳越好!

习舞三大禁忌

一忌懒惰、习舞之首忌

一日不练自己知道、两日不练老师知道,三日不练观众知道,一月不练舞步不便,半年不练全身不便、一年不练重头再练! 三天打鱼两天晒完的朋友,注定和舞台无缘,因为舞蹈是练出来的,一舞便知有无实料。

修正方案:给自己定目标、下决心、持之以恒坚持训练。

二忌急于求成

俗话说“欲速则不达”,用来形容跳舞最适合不过了。初学的学员容易只求进度与成品,而不注重动作规范。容易在短时间内学完很多动作及套路,但一看上去就是一组组动作的组合,完全没有美感可言。

修正方案:学舞应该循序渐进、牢记要领、反复练习。

三忌忽视姿态

学员在学习舞蹈时应该注意姿态美。形态美,舒展挺拔、优雅大方,才会令人赏心悦目。

修正方案:在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

习舞四大方法

用耳练舞

聆听旋律,感受音乐。可以把舞曲随身带着去感受音乐,通过反复熟悉舞曲,记住曲调,用自己的肢体语言诠释音乐,只有多听才能有自己的理解。

回忆练舞

新学了舞蹈之后,充分利用时间,在脑海里回想学过的每一个动作。新的动作熟记于心了,才能找到每个动作的感觉。

用眼练舞

多看看自己跳舞的视频,对照专业老师的舞蹈动作,注意细节。看看自己那些动作没有做好,应该怎么改善和提高。

用嘴练舞

和舞蹈老师聊聊,和舞友聊聊,博采众长,达到触类旁通的效果。

习舞五大建议

模仿学习法

这是舞蹈学习最初的也是最基本的、不可逾越的过程。模仿学习可以参照镜子,这里的“镜子”包括三个方面:1、以真实的镜子为“镜子”;2、以教师为镜子;3、以其他人为镜子。

以情带形学习法

情,即情感,情绪。舞蹈可以没有非常高超的技巧,但一定要有饱满的情感和情绪。用情感来带动作,最终实现情感与动作的结合与一致。

提出质疑学习法

在舞蹈学习中一定要多问个为什么,只有发现问题才能促进思考然后去解决问题,达到学习舞蹈知识技能的目的。

榜样学习法

舞蹈老师的提醒往往能让你避免容易犯的错误,知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱,是促使舞者改变和成长的重要催化剂。

比赛竞争法

参加舞蹈比赛总是有利无害的,不仅仅锻炼了自己,还知道别人的长处和自己的短处, 培养竞争意识,找到差距、不足,促进学习。

怎样学广场舞?广场舞一直是中老年女性们最爱的运动,但是即便是很简单的动作也是需要学习练习的,那么初跳怎样学广场舞呢?

下面养生之道网为您介绍广场舞的学习方法:

1、克服羞怯的心理

可能刚开始的时候,因为不会跳,害羞,不好意思跳,但是,你只要放开身心,勇敢的踏出第一步,以后就会大胆的跳了。害羞有三种类型:

第一种是气质性害羞,即生来性格比较内向,说话低声细语,见生人就脸红,说话办事有一种胆怯心理。

第二种是认识性害羞,即过分注意自我,私心太重,说话办事都十分谨慎,唯恐自己的言行不对而被被人耻笑。

第三种是挫折性害羞,此类型的害羞是由于种种原因,连遭挫折而使自己原本开朗积极主动、乐于交往的性格变得胆怯怕生,消极被动。

对于不同类型的害羞要采取不同的方法加以克服。害羞不是一时一日形成的,因而对于克服害羞心理也要有耐心,首先是害羞者自己主观上要努力,提高自信心,用意志来克服这一不良心理。其次需要他人的帮助,采取系统脱敏疗法,使原有的气质得到改善。

①如果你和一群人在一起,那你应该提前做好准备。把你自己的优点列出来,然后再列出你想与别人分享的观点、经验和技巧。提前想好你要说什么,然后大胆地说出来。

②当你在人群中开始感到不自然时,深吸一口气,把注意力集中在其他人身人。要记住并不单单只有你一个人有这样的感觉。别人也都在关心着他们自己留给别从的印象。

2、简单的步伐开始

广场舞的基本步伐就是以不同舞的基本步为基础的,基本是以三步、四步较多,以6、8拍为一小节。各种步伐具有不同的特点。

广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的达200-300步。另一种会按节奏命名,如:动感30、动感20、跳跃22、慢摇20……而且有一些舞步会分几种:如53步,就有三种跳法。还有就是民族舞步,如:蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。简单的国标舞(交际舞):常跳的有中三、中四、恰恰之类。每个地方的舞步跳法有些不同,但是基本步法是一样的。

从最简单的步伐开始学起,学习听懂音乐,找准节奏,慢慢跟着节奏练习。当然很多运动都可以锻炼身体的协调度,如滑冰,游泳,跳舞,篮球,排球,羽毛球,跳绳,主要是你自己要喜欢,那样你才可以坚持,做的多了自然就协调了。如果你都不会,可以先学会骑自行车,然后去打羽毛球或跳绳,都会了也差不多了。

3、定要集中注意力

跳的时候一定要集中注意力,仔细的观察领舞老师的动作。有时候我们可能会看身边的人的动作,但是身边的人的动作可能不太规范,最终自己学的错误的,这种情况下,最好的方法就是仔细观察领舞的动作。

①如果外界环境嘈杂,是很难进入到状态,集中注意力的,但是,我们周围的环境,并不是总是安静的。这种情况下,我们可以先选择自己特别感兴趣的事情,在面对自己感兴趣的事情的时候,比较容易进入状态。

②如果,你对于你所处的环境可以选择,你可以优先选择你觉得比较舒服的环境,你比较容易进入状态的环境。在这样的环境中,比较容易进入状态。

③如果我们给予自己动力,将会更快的集中注意力。在进行之前先顶一个目标,在这一目标的推动下,将比较的集中注意力。

④给自己的学习定一个期限,在这个期限里,你必须完成,在这定这个期限是,既不能太宽裕,也不能过于紧张,要适宜。

4、与老师同伴交流

多与老师和同伴交流,多听听老师和同伴的意见。对于觉得比较难或者学不会的动作,可以找同伴或老师教你,让她们给你分步骤讲解一下。

5、广场舞教学视频

网上有很多的广场舞教学视频,你可以根据音乐找出你正在学习的广场舞视频,看分解动作教学视频。

怎样学广场舞,以上就是养生之道网为您介绍的广场舞的学习方法,供参考。

广场舞学习的6个方法

广场舞教学重点一:听

学会听音乐,音乐多听几遍,分清是几段,从哪个点开始跳,整个音乐都得熟悉,音乐再和动作结合起来,音乐搞明白了,舞就好学了。

广场舞教学重点二:练

多练,看、数、听结合起来,练习跳,模仿跳,由生到熟,多练几遍,慢慢就学会了。

广场舞教学重点三:改

我根据队员情况,有些年龄60多岁了,转的不易太多,太猛,我就变通一下,比如转一周的,我改为转半周等。动作难些的,就改为简单点的,让大家都能跳。

广场舞教学重点四:教

我把广场舞学会了,跳熟练了,就教给大家跳。

广场舞教学重点五:看

先从头到尾看一遍,判断方向,是向前、向后还是向左、向右走,是左脚先走,还是右脚先走。

广场舞教学重点六:数

看一遍后,发现动作是循环的,就从头数是几个8拍,确定后,就好学了。动作多时,数是几组动作,分组记忆,前奏是几个8拍,过门是几个8拍,唱的部分是几组动作,结尾是几个8拍,这样就好学好记了。

大家觉得广场舞很好跳,其实你去试一下就知道,广场舞也不是那么好跳的,也必须掌握一些诀窍,特别是对于老年人来说,要想学会不是那么容易,先牢记几个窍门对您快速学会跳舞有莫大的好处。

窍门1:

要善于模仿。小孩学跳舞是模仿老师,老人学跳舞一样是从模仿开始。老人跳舞模仿谁呢?一般来说跳广场舞需要模仿领舞者,这是舞蹈学习最初的也是最基本的、不可逾越的过程。不会跳的地方就多问人家。

窍门2:

要分节练习。人年纪大了,记忆力不如从前。而广场舞的花样繁多,一下子记不住怎么办?那就要分节练习,就是在每节动作分开练习,先掌握简单的小节,最后再连起来。这种方法的应用常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。一般广场舞都是每8拍为一节,每一节中的动作大体一样,所以学习广场舞时,可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

窍门3:

利用网络视频。除了现场模仿领舞者,还可以把网络上的广场舞教学视频下载到电脑上,转换MPG格式用超级解霸3000循环截段播放,一个动作,一个组合的练习。如果没有电脑,就刻成光盘在DVD影碟机上观看,因为影碟机有慢放的功能,这等于分解教学和慢动作演示。

一、分节

即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。

二、分段

将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

三、累积

即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。

四、连续

即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

五、神

跳广场舞能解闷、消磨时间,带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉,让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用,提供与朋友一起分享乐趣的机会,促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中,学习合作精神。

广场舞蹈,是动作的集合,想要跳的漂亮,首先要经过精心的编排。

介绍一下编排广场舞技巧:

1、难度选定;要选择自己有十分把握完成的难度动作,切记不要求难。

2、了解音乐;首先你要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节。

3、分析音乐;你要把音乐分成段落,例如:主旋律、副旋律、过渡等。

4、路线设计;编排操化前先把自己要出现的路线或队型设计出来。

5、步伐设计;有了明确的路线,那么步伐自然可根据路线的方向来选择步伐。

6、手臂设计;步伐把成套框架组成起来之后,手臂操化来体现音乐的情绪。

广场舞鞋选购技巧

1、广场舞鞋应该选择软底的。一方面可以增强抓地力,以便更好的掌控动作;另一方面也可以减少接触地板时产生的反冲击力,尤其广场舞的大部分场地都是水泥地,其踩踏时的反冲击力更加明显。

2、平跟的广场舞鞋可以增加稳定性,毕竟年纪大了对身体的操控也不如以前,穿高跟的舞鞋也比较容易摔倒。

3、在款式方面建议选购贴合脚面的广舞鞋,更有利于脚对鞋的控制。

4、不同的运动都有不同的运动鞋气垫,像篮球鞋的气垫很厚,要承受高冲击的受力点会特别凸出 加厚,有气垫的舞鞋对缓冲能起到一定的作用。

广场舞鞋怎么清洗

1、首先用干布将鞋表面的灰尘等污渍擦去,将水池或盆蓄上冷水,加入适量清洗剂。

2、将舞鞋浸入水中,注意不要拧,以免变形,让舞鞋在水里浸泡15分钟左右,必要时可用布轻轻擦拭污渍处。

3、鞋子洗完之后,用流水冲洗,直到用手压挤的时候看不见泡沫,不要使劲拧,轻轻地将水分挤出来,平放在毛巾上晾干。

4、建议不要用洗衣粉和刷子来洗,洗衣粉不好清洗,而且鞋面很容易被刷子刷出毛面,这样很不好看,建议用洗衣皂和软毛牙刷来轻轻刷就可以了。

5、晒鞋子的时候建议在鞋面上裹一层卫生纸,这样可以保持鞋面的颜色比较鲜亮,鞋子清洗之后放在阴凉处晒干就可以了,不要放在阳光直射的地方暴晒。

广场舞50首好听歌曲糖豆广场舞(60个跳广场舞的技巧)(1)

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冬季跳广场舞需要注意什么?

1.注意保暖

气温逐渐下降,舞友们出门跳舞的时候记得穿温暖一点哦。跳舞运动一会儿后,身体会大量出汗,这个时候不要立马脱掉外套,防止感冒。跳广场舞一般情况下都是在室外,保暖是第一步的,备一点热水和保暖措施还是很有必要的

2.有规律的跳舞

跳舞锻炼重在坚持,养成一定的舞蹈习惯。坚持一段时间之后,身体会逐渐适应这种变化,没有规律的舞蹈,有时候反而会伤了身体。舞蹈贵在坚持。

3.充分准备,做好热身。

跳舞跟其他运动一样,需要做好热身动作。避免在跳舞的时候出现拉伤,或者关节扭伤。充分的热身准备能够让身体逐渐适应所在的环境,对身体起到保护作用。这个是一定要做的,至10分钟的热身,可以让身体微微出汗。跳舞结束后,也应适当地做舒缓活动来放松身体。

4.锻炼时间不宜过早

由于冬季气温较低,早起跳舞并不好。过早的晨练,容易让处于迷糊状态的身体受到冷空气的刺激,从而引发心脑血管疾病。建议舞友们可以在早上8点以后开始锻炼。一般来说中午为佳,其好处是:中午时间阳光相对充足,对于血管受冷空气刺激影响相对较小,而且可以晒太阳促进钙的吸收。

5.避免激烈动作

冬季跳舞的时候需要顾及全身,使各个部位都能得到充分的锻炼,促进血液循环的同时,预防骨质疏松。避免舞蹈中的高强度、高难度动作。舞蹈动作有难易之分,要根据自身的条件进行选择。

凡事皆有度,跳舞健身也如此。提醒广大老年朋友们,跳广场舞的时间不宜过长,建议在1小时之内,冬季时间稍短些为宜。

学习广场舞要循序渐进

跳广场舞是一个长期累计的过程,应当从最初的打好基础开始,学好基本的动作要领,掌握基本的舞蹈步伐,比如常跳的中三、中四。当积累了一定的基础之后,学习效率就会高很多。

急于求成不可取

有些舞友在跳广场舞的时候想着,一上来就学习成品舞蹈,这样就能说自己会跳广场舞了。结果就算学会了,也很难再有进步,怎么跳也无法找对感觉。每个人的自身条件不一样,学习的进度自然也不同。跳广场舞的时候,不要一味的为了追上别人的进度,而忽略自身是否适应了,心急是不可取的。

与舞友相处更该把握分寸

舞友中总有些人能够顺风顺水,走到哪里都受人欢迎,这不仅仅是她们聪明、勤奋、好相处,也在于她们在和别人接触的时候懂得把握这个度,知道什么叫做恰如其分,什么叫做见好就收。别人的隐私不去探听,也不在背后谈论是非,只专心跳好自己的舞。

说话要讲技巧

我们说话,需要讲究一些技巧,不要把性格直爽当成你伤害别人的借口。当别人跳的不好的时候,你说一句:你别怪我性子直啊,你跳得怎么这么差。把别人搞得下不了台,自然也把别人得罪了。直性子的你,在说话时也请注意一些技巧,给自己也给别人留几分薄面。

多看多练,了解更多广场舞知识。

没有谁会喜欢一问三不知的人,当别人讨论从某个地方看到的广场舞知识的时候,你一句话也插不进去,时间久了,大家就会觉得你是一个没有内涵的人,便也不再与你分享和讨论。闲下来的时候,多看一些小知识,多练习不同风格的广场舞,做一个有内涵的舞者。把握好分寸,做一个明智的舞者。

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