在哺乳期，妈妈们经常会遇见各种乳房方面的问题，而乳房下垂就是其中之一。对于每一位妈妈来说，乳房下垂都是很强烈的打击，不仅影响身形，还会影响自信心。那么，该怎么办才能让乳房一直保持坚挺美丽呢？
其实，乳房下垂多半是生活中的众多不良行为造成的。没有穿戴合适的哺乳内衣，又或者喂养不正确，以及平时姿势不端正等都会导致乳房下垂。因此，这些细节不容忽视，宝妈要找到问题所在，掌握正确方法，来保护好乳房。
每一个女性都希望胸型坚挺，就算是哺乳期的妈妈也同样如此。虽然妈妈们有时会担心哺乳后乳房下垂，但为了宝宝更好的发育，坚持母乳喂养。事实上，哺乳并不会导致胸部下垂。掌握以下这些妙招，就可以保持乳房美丽。
正确选择哺乳内衣
在怀孕之后，乳房会开始变大，哺乳期时，乳房开始泌乳，罩杯还会再增长一些，胸部的韧带会不断被拉长，如果不穿戴合适的哺乳内衣，断奶之后，胸部韧带失去韧性，就会导致乳房下垂，所以选择合适的哺乳内衣很重要。
1.1亲肤透气不闷热
在哺乳期，妈妈自身的新陈代谢相对较快，乳房的肌肤也更为敏感脆弱，需要悉心呵护。在选择内衣时，较为亲肤透气的内衣可以让胸部保持自由感，妈妈会更喜欢穿，有益于保持乳房坚挺。
1.2聚拢有型不压胸
哺乳期，乳房内充满了乳汁，因此胸部会更加丰满。如果选择的哺乳内衣，不能很好的贴合胸型，压迫到乳房，就会使乳腺管堵塞，导致乳房胀痛，时间久了，还会使乳房变形，进而出现下垂的情况。
采用正确喂养方式
很多母乳喂养的宝妈，在哺乳之后乳房下垂，都觉得是由于母乳喂养的原因。其实，并非如此，只是有时候妈妈没有掌握正确的喂养方法，使乳房过度消耗，导致出现乳房下垂的现象。
2.1双边交替喂养
宝宝在一侧喝奶习惯之后，不仅营养可能跟不上，妈妈一侧的乳房也会被过度吸吮而变形。除此之外，妈妈的乳房还会大小不对称，另一侧的不经常喂奶的乳房也会因乳汁过多，压力过大而下垂。
2.2适度支撑哺乳
在喂养宝宝的过程中，乳房没有了哺乳内衣的承托，充满乳汁的乳房，由于重力的原因会自然向下垂。如果平时妈妈也不注意保持正确的喂养姿势，喂养时没有让宝宝的嘴巴和乳头保持平衡，时间久了就会使胸部下垂。
2.3控制哺乳时间
一般情况下，宝宝隔2个小时左右哺乳一次，就能够获得足够的营养物质。每次喂养时间，最好有所控制，避免过度喂养，不然妈妈自己不能得到很好的休息，荷尔蒙混乱，也会影响乳房健康。
合理补充身体营养
身体营养充足，妈妈才会有优质的奶水，让宝宝发育的更好。为保持身材节食减肥，会使脂肪减少，导致乳房缩水下垂。因此，想要乳房坚挺，妈妈要注意合理补充营养。
3.1补充维生素
维生素E能够调节女性身体内雌性激素的分泌，而且对胸部健康很有益处，可以通过调节雌激素的分泌，使乳房保持坚挺。各类坚果中含有丰富的维生素E，如花生、芝麻、核桃等平时可以多吃一些。
3.2补充胶原蛋白
身体中的胶原蛋白是皮肤保持弹性与光泽的重要物质，可以使乳房保持弹性，紧致肌肤。妈妈的乳房变大，所需要的胶原蛋白也会随之增加，需要摄入足量的胶原蛋白，保持乳房肌肤弹性。
3.3补充蛋白质
乳房的皮下组织以及支持组织大部分都是由蛋白质组成的，妈妈要多食用一些含有蛋白质的物质，保证乳房营养充足，保持好的状态。而且还可以配合按摩，长期坚持，让乳房坚挺。
日常生活中的瘦肉，鱼肉，以及鲜奶中都含有丰富的蛋白质，而且高蛋白低脂肪，不仅有助于保持身型曲线，还有助于乳房塑形。妈妈可以放心食用，避免蛋白质不足，导致乳房下垂。
日常保持正确姿势
保持正确的姿势，有助于胸型的发育，让妈妈的乳房保持美丽。不仅会让妈妈自身保持好的气质，越来越有魅力，还能够保持好的身材曲线，避免乳房下垂。这些姿势都很日常，要多加注意哦~
4.1睡觉多仰侧卧
趴着睡觉的姿势，会使乳房受到很大的压力，使胸部血液循环不畅，并且还容易使悬韧带拉长，加速乳房皮肤松弛，影响胸型。偶尔俯卧睡觉还会有很大影响，但是如果长期如此，妈妈一定要注意改正多采取仰侧卧睡姿。
4.2端正坐姿走姿
在日常生活中，含胸不仅影响气质，也会影响胸部发育，导致乳房容易下垂，更加影响自信。妈妈们在哺乳期，乳房的压力更大，稍不注意就会含胸，时间长了就会导致胸部下垂。
无论是在任何时候，不论是坐着还是站着，妈妈都一定要挺胸，端正坐姿。不仅看起来会更有自信与气质，还有益于保持乳房坚挺。坚持保持正确的姿势，起到预防乳房下垂的效果。
掌握以上这些方法，再坚持做一些健胸运动，就能够起到预防乳房下垂的效果。这些生活细节较小，但对于保持妈妈的乳房美丽来说，却不容忽视，妈妈们一定要重视哦~
,
