有好多朋友最近咨询我，减肥过程中，减脂餐没有时间做，因为需要提前准备食材，还要花时间去做，是的，这个问题也是好多人没有办法达到的，比如，上班族，宝妈....等等，那么对于这个问题，今天我整理了3个简单健康的方法给大家分享分享，希望能够帮到减脂过程中的你。
减脂餐就是低热量，高蛋白，高纤维的食材，掌握了这些就比较容易操作了，那么具体的怎么做，既能正常饮食又能健康的瘦呢
具体如下；
1，保证三大产能营养素的摄入三大产能营养素有，蛋白质，脂肪，碳水化合物这些，这些是人体最基础的产能营养素，
如果你一餐缺少了其中一个，那么减肥过程中，你会感觉到比较饥饿，
会使你想更多的摄入食物，
蛋白质类的食物有；鱼虾类，蛋类，豆制品，牛肉等，
脂肪；就是我们摄入的食用油，坚果类等，
碳水化合物；就是米面杂粮类等食物，
掌握了这些基本上不会饿肚子，又能健康瘦。
2，多摄入水果蔬菜
减脂期间水果蔬菜可以增加维生素和矿物质及膳食纤维的增加，
如果有那一餐没有摄如蔬菜可以下午3点到4点左右的时间，
补充一些水果既能补充能量又能增加维生素和膳食纤维的摄入。
可以避免减脂期间便秘的发生，可以有效预防和改善便秘。
3，每天补足水
喝水能加快身体的新陈代谢，有助于食物的消化和排泄，
喝时不要一次喝太多，一天之内阶段性的喝2000~3000毫升左右的温水，
小口饮水对消化过量饮食有较好的促进代谢作用。
以上是减脂过程中减脂餐没时间做减脂餐的3个方法，如果时间不足，
可以按上面的操作，既能满足人体7大营养素的摄入又能健康瘦。
建议：晚上下班以后要适当的运动运动，这样更有利于新陈代谢和促进脂肪燃烧。
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