▲皮肤科医师分享熬夜后补救妙招,能帮助改善水肿、坏气色。(图/翻摄IG@thanks_kim、@laneige_kr)
记者张毓容/台北报导图/翻摄unsplash、pexels
现代人生活作息改变,许多人晚上常追剧、滑手机,越来越晚睡,一不小心就熬夜,但熬夜不仅影响隔天精神,还会使皮肤出状况,气色差、黑眼圈、皱纹加深等,甚至容易发胖、掉发、影响健康等。知名皮肤科医师廖苑利就分享了4招熬夜「急救」小秘诀,快速补救肌肤、身体状态,下次不小心又晚睡时,快记得照着做。
1.加强身体代谢
不得已经常熬夜的人,建议日常可多摄取维生素、不饱和脂肪酸、高蛋白和矿物质成分的食物,这样能保证熬夜时身体的消耗代谢。
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2.做好保湿补水
熬夜时肌肤水分流失会加剧,特别是在空调房内,做好保湿尤其重要,更重要的是补水不如补油。建议可利用面膜、精华油或修复乳霜这类保养品,能模拟本身皮脂膜分泌的油脂,保湿滋润又不会让肌肤觉得负担厚重。另外,廖医师也提醒,熬夜后出门更要做好防晒,防晒霜建议至少选择SPF30/PA 以上。
3.水肿急救
熬夜后难免会影响代谢,代谢不佳进而出现泡泡眼和脸部、腿部浮肿的状况。廖医师表示,可选择含有咖啡因成分的眼霜、乳霜,轻轻打圈按摩,可以帮助改善水肿状况。
除了按摩保养,早上也可以喝一杯美式咖啡,或是喜欢喝茶的人,也可以选择无糖茶或红豆薏仁水,对于消肿也有不错效果。
4.找时间补眠
睡眠对人体来说是非常重要的,睡眠状态会影响到健康、精神、皮肤等多方面,不要熬夜是最好的,但实在无法避免时,就尽量找时间多补眠。比如在12~1点间,利用午休时间睡个40分钟,给自己一个充足的休息时间。
另外,建议平时一天至少保持7小时的睡眠时间,尽量在11点前入睡。
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