每天吃油腻腻的肉,自然会胖

近期减肥的朋友,可以参考这个食谱

这个我朋友的减肥餐

平时每日健身房跑步5公里

不用食素,这是她近一周多的食谱

一个月下来瘦10多斤

瘦的非常健康,体脂含量下来了

这么健康又有食欲的美食

想减肥的瘦身的朋友不妨来试试哦

希望朋友们健康快乐,心情愉悦

祝今天女同胞们节日快乐

一、什锦炒饭、西红柿、煮鸡胸肉、白灼青菜,西红柿、花蛤,初次从大鱼大肉改善成这样的伙食,不知道能否习惯呢。

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(1)

二、鸡胸肉、牛肉、凉拌芹菜、木耳、核桃、西蓝花

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(2)

三、橄榄油炒口蘑,三文鱼,白焯菠菜,半熟荷包蛋、牛油果,上面撒黑椒粒

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(3)

四、牛油果、半熟荷包蛋、鸡胸肉、黄瓜、菠菜,芝麻适当捣碎,撒在上面

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(4)

五、核桃、牛油果、圣女果、水煮菜花

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(5)

六、牛油果、水煮蛋、核桃凉拌菜花、圣女果

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(6)

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(7)

七、牛油果、黑加仑,晚上加餐

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(8)

八、全麦面包 牛油果、水煮菠菜、半熟荷包蛋、圣女果、葡萄干碎

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(9)

九、香煎鳕鱼 生菜

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(10)

十、半熟荷包蛋 牛油果,撒芝麻碎

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(11)

十一、蔬菜 半熟煮蛋 芝麻碎,黑胡椒

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(12)

十二、水煮西蓝花、牛奶

一日两餐21天减肥食谱(10天瘦身餐参照这个菜谱)(13)

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