鼻子不通气，
感觉整个人都被“堵”住了。
当你用力擤过后，
换来的可能不是通畅感，
而是头痛作响、耳朵闷堵......
北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任医师刘建华教你正确“疏通”鼻腔的方法。
为啥鼻子老不通气
我们都或多或少有过鼻塞的经历，这主要是由以下3种常见原因引起。
感冒后，鼻腔黏膜充血肿，或鼻腔外侧的软组织水肿、肥厚，也可引起鼻塞。
大多数鼻炎，包括慢性鼻炎、过敏性鼻炎和鼻窦炎，也都会出现鼻塞症状。
还有因为鼻子结构异常导致的不通气，孩子鼻腔不通气也要考虑是否有异物塞入。这时候则需要做鼻内窥镜检查，做手术矫正或取出异物。
一些持续数年的慢性鼻塞，不仅影响呼吸、导致呼吸道受损，还是不良睡眠、焦虑症甚至心脏病的帮凶。
过度擤鼻子会怎样
擤鼻子，是解决鼻塞最直接的方法。但“姿势”不正确，鼻塞不仅不会好，还可能加重。
捏住两个鼻孔一起擤，在反作用力下，会把细菌病毒吸入鼻腔深处，引起鼻腔炎。
擤鼻涕用力过猛，可引起流鼻血、头痛。带有细菌、病毒的分泌物被压送至中耳腔，可造成中耳感染甚至鼓膜破裂，出现耳闷、耳鸣、听力下降。
两步疏通堵住的鼻子
第一步 正确擤鼻子
单侧交替
用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，交替进行。
不要用手或棉签抠鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以请医生开些滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。
稍微前倾
身体略微前倾，有利于把上颌窦内积存的分泌物排出体外。
掌握力度
鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液体也就越多，过度擤鼻涕，会损伤鼻黏膜。
因此，擤鼻涕不要太频繁，力度以耳朵听不到嗡嗡声为宜。
第二步 按摩鼻子周围
推擦鼻梁
将两手食指沿着鼻梁两侧，由鼻尖到鼻根往返推擦，以鼻腔发热为度，对缓解鼻塞有帮助。
按揉迎香穴
迎香穴位于鼻唇沟与鼻子下缘相平的位置。每次顺逆时针各按20次，有通窍作用。
推揉印堂穴
印堂穴位于两眉之间的中点，用手指从印堂穴推到发际线，上下往返20~30次，可打开鼻窍。
此外，感觉鼻子堵了，还可以在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部，来缓解鼻窦充血。
来源丨 生命时报 （版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）
编辑丨蒋学英
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