随着新的一年的开始，有些人会尝试寻找新的方法让他们的生活更轻松、更美好——而最好的方法之一就是将新习惯融入你的日常生活中因此，我们分享实际对他们的身心健康产生影响的小而可行的习惯（不涉及去健身房），并且反应确实是独一无二的以下是他们必须说的话：，今天小编就来说说关于30个小习惯改变自己的人生?下面更多详细答案一起来看看吧!
30个小习惯改变自己的人生
随着新的一年的开始，有些人会尝试寻找新的方法让他们的生活更轻松、更美好——而最好的方法之一就是将新习惯融入你的日常生活中。因此，我们分享实际对他们的身心健康产生影响的小而可行的习惯（不涉及去健身房），并且反应确实是独一无二的。以下是他们必须说的话：
1.“安排我想做的事情，即使是在忙碌的日子里。我只会专注于完成家里的事情（即洗衣、清洁等），并告诉自己一旦完成这些事情我就可以放松了。在我之前知道了，那是星期天晚上 8 点，我整个周末都在工作，一点也没有放松。我开始制定一个时间表，包括家里的东西和一些我的时间。只是把它安排到我的一天中，确保我会停下来找点时间充电。即使早上只打一个小时的视频游戏，晚上看一个小时的电视，那些小窗户真的帮助我找到了平衡点，而不是在回去工作时感到筋疲力尽周一。”
2.“我为自己设定了一个目标，每周两次联系朋友或家人。我正在实现这个目标，所以现在，我每天都在努力。它可以是制定计划，分享发生在我的生活，或者只是登记入住。这对我来说特别重要，因为我刚刚开始一段新的恋情，我不想因为恋爱而忽视我所有的朋友。”
3.“我有一块软板，我家里的每个人都在上面写下并钉上我们家里说的、我们在外面世界听到或读到的，或者我们的宠物做的最有趣、最奇怪和最奇怪的事情。我现在读一个然后当我经过这堵墙时，它总是照亮我的一天。”
4.“自 2021 年以来，我每年都设定一个目标来完成这一年。2022 年，我去了我所在州国家公园管理局管理的所有地点。今年，我正在成为一名园丁大师。有了那个完全由我的爱好和兴趣驱动的长达一年的目标给了我在压力大的工作生活之外的目标和意义（我是一名教师）。我也是一个终身学习者，因为我的目标通常意味着我正在学习新的东西和很酷的东西。”
5.“多年来我都知道我对很多事情都很愤世嫉俗和消极，但直到去年在一次治疗中我才意识到我对自己有多么消极的看法。我的治疗师挑战我花每天三分钟写下让我感觉良好/感激/快乐/等等的事情清单。就是这样，这就是我要做的。将近一个月后，她问进展如何。我实际上笑着想关于它并说，'好吧，我不知道它是否改变了什么，但我真的很喜欢每天都这样做......就像，我期待着把这些东西写下来。'”
“大约一个月后，她向我解释说，锻炼本身正在帮助我的大脑‘重新布线’并创造新的神经通路，这样我才能真正注意到周围积极的事物，并将问题视为解决问题的机会，而不是阻碍因素.
我告诉你，这是我为自己做过的最棒的 10 件事之一。这是一个如此简单的练习——如此简单以至于我刚开始时感觉毫无意义——却对我的整体心理健康和个人成长产生了深远的影响。我做过其他事情，并且每天都在继续锻炼自己，但这种做法启动了之后的所有其他事情，从那以后我一直在蓬勃发展。”
6.“我每天晚上 8 点到早上 8 点在我的手机上设置‘请勿打扰’模式。我还停用了我手机上的所有通知，除了那些来自我身边的极少数人的通知。”收藏夹列表。彻底改变我的心理健康！”
7.“我在本科时遇到了最贴心、最善良的导师。她总是说，‘谢谢你……’，而不仅仅是‘谢谢’或‘非常感谢’，这教会了我如何表达感激之情。对其他人。他们可能会为此感谢你。”
8.“我下班后立即开始做事，当时我还处于‘快点完成’模式。诚然，我在家工作确实有帮助，所以通勤期间不会因为停工而失去动力。我从工作场所起床电脑，直接去洗一大堆盘子，然后在我分心之前收拾一下。只需要大约30分钟，它真的有助于保持东西的整洁和干净，这有助于减轻我的压力，因为没有杂乱让我焦虑！我也把洗衣服的时间安排在星期天，让自己在负载之间放松一下。知道我有 90% 的寒冷期待的一天也很有帮助！”
9.“我有一个带有旋转臂的厕纸架。更换卷筒很容易（将臂向上，放上卷筒，然后将臂放回原处），不用担心弹簧加载的可伸缩中心卷轴，你THINK 会飞走并把你的新 TP 卷扔到马桶的底部，以此对抗你。每次我换卷时我都很感激，我们已经用了五年多了。”
10.“作为一名慢性偏头痛患者，我有残疾，我的日子有点模糊。所以，我养成了每天早上在后门廊喝咖啡的习惯。补充一些维生素 D，享受一下一个缓慢的早晨。让我感到平静。
11.“我只是试着每天做出三个健康的选择，这些选择可以是任何东西！有时，小到多喝一杯水，大到洗碗。我什至算上吃药或去医生，很有成就感，有选择的自由，有多样性，对身心健康都有很大帮助。”
12.“每当你经过镜子时，对自己微笑。我在禁闭期间开始这样做，那时我几乎看不到任何人，而且可以几天不微笑。它会释放内啡肽，让你感觉良好，然后你会联想到看到自己的微笑。我现在我不再对照片中的笑容感到难为情，整体上更快乐。即使你每天睡前只做一次，我也绝对会推荐。”
13.“我每天早上在开始喝咖啡之前喝路易波士茶（药草）。这是一个很小的变化，但让我的皮肤变得清爽，每次都改善了我的早晨。”
14.“制定并坚持每个工作日打扫我家的一两个房间的时间表。我是单身，我刚买了一所房子。我被保持清洁的想法所淹没。我偶然发现了一个想法制定一个时间表。每个工作日的早上，我在上班前醒来，打扫我家的一两个房间。到周末，我的房子很干净，我有周末做庭院工作或其他我需要做的事做。如果我坚持下去，每天早上我什至不会超过 30 分钟。”
15.“早上整理床铺。既快捷又简单，白天晚些时候我感觉更有条理了。”
16.“把所有事情都写下来，然后再回来做！你的待办事项清单，一天的计划，并核对你所做的一切。如果我这样做，我脑子里的混乱就会减少。（我做的还不够，但当我的头脑需要一些平静时，它会有所帮助。）”
17.“我每天只穿哈利波特、格罗古或阿凡达：最后的气宗袜子。现在我有很多不同的袜子，每天选一个会带来一点快乐。”
18.“即使在周末也设置一个半早的闹钟。不是为了完成很多事情，而是为了能够在家里闲逛并喝咖啡。我也开始在大多数周末的某一天为自己做早午餐，这会是一些美味但不健康的东西，比如蛋奶酥煎饼或加枫糖浆的法式吐司。”
19.“如果任务完成时间少于三分钟，现在就做。这些任务太容易拖延、放弃和遗忘。把它从今天的待办事项列表中删除，这样它就不会在明天的待办事项列表中结束。待办事项清单。”
20.最后：“对我来说，就是把需要放在楼上的东西放在台阶上。这样一来，我真的不能不带至少一件东西上楼。与懒惰的斗争一直在进行。但有时，我可以击败对手。”
是否有一个微小但可行的习惯彻底改变了你的生活，让生活变得更好？
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