今天，我正式开启了我的自媒体创作的旅程，我要通过一系列日常生活的点点滴滴，传播营养与健康的知识在这里，我会用最平凡的技巧，让大家享受到美味，营养和健康，今天小编就来说说关于这四种吃法让豆浆营养翻倍?下面更多详细答案一起来看看吧!
这四种吃法让豆浆营养翻倍
今天，我正式开启了我的自媒体创作的旅程，我要通过一系列日常生活的点点滴滴，传播营养与健康的知识。在这里，我会用最平凡的技巧，让大家享受到美味，营养和健康。
这次，我在这里分享一种三豆豆浆的做法。这是为职场人士专门设计的一道茶歇。
想想看，急急忙忙的早餐过后，经过一段拥挤单调的路途，开始了一天的忙碌。时间来到10点钟，早餐提供的能量已经消耗完毕了，大脑反应迟缓了，这个时候，大多数讲究的职场人士都会去咖啡店来一杯香浓的咖啡，醒神提脑。今天我设计的这杯三豆豆浆，专为需要补充脑力，体力，呵护视力的人群打造。
到底是哪三豆呢？黑豆，绿豆，红豆，配上素有小人参之称的胡萝卜，加上炒熟的亚麻籽。两三颗红枣增加甜味，几粒花生增加豆浆的香浓润滑，增加饮品的风味。
这杯豆浆好处真的很多：
•提高机体免疫力，增强抗病能力。
•含有的胡萝卜素，维生素E可以滋润肌肤，美容养颜，延缓衰老。
•含有的大豆卵磷脂，降低胆固醇，增进和改善大脑机制。
•胡萝卜素改善用眼健康。
•高钾低钠，能更好地控制血糖，控制血压。这三种豆类有一个共同点，就是钾含量很高，这对我们传统的高钠饮食寻求钾钠平衡有一定的改善作用，这道饮品可以提供520mg钾。
•可以提供70mg镁，与B族维生素，钙协同作用，可以调节人的情绪。
•黑豆和亚麻籽，提供人体的两种必需脂肪酸-亚油酸和亚麻酸。
•含有花青素，清除自由基，降低胆固醇，促进血液循环，保护心血管健康。
•含有的膳食纤维可以促进消化，调节肠胃功能，润肠通便。
这道饮品仅含有少量胡萝卜里的维生素C，要注意和水果搭配一下。不含维生素D，注意多到户外活动晒晒太阳。
要不要尝试一下？职场人士也许说了，我在办公室，怎么能得到呢？外卖还真不见得有。解决很简单，头天晚上准备好材料，早上起来一按电钮，就不用管了。做好了之后可以打包了。如果是俩人上班，正好打包两杯。
再来谈谈经常出差在外的人士，可以准备一个小型破壁机，很小巧的，携带很方便，劳累之余，给自己来杯充满能量的豆浆，激发你的活力。
这杯豆浆就是普通食材，可以经常食用。为了得到养生效果，需要您隔三差五就来上一杯，不能一两周甚至一个月，想起来了，来一杯，这样不行的。您尝试一两个月，每周来上三四杯的样子。到时候感觉一下您身体的感觉。那个时候别忘了分享。
这道饮品老少咸宜，脾胃虚弱的人注意一点，喝着不舒服就不要用绿豆了，但是这里用绿豆，取其青色入肝，保肝护肝的作用。利用肝气升发机理将肾水向上引导到心，补心阴，以便达到心火相济的效果。
绿豆对某些药物有解药性，是否可以食用绿豆，请谨遵医嘱。
后面我会陆续分享一日一周的食谱，让大家非常容易地评估自己的营养素是不是摄入足量和平衡。在日常生活的点点滴滴当中轻松获得健康知识，践行健康。
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