被称为“世界第一性感舞娘”的蒂塔·万提斯是一位无可挑剔的复古美人，尤其是她的沙漏身材让人印象深刻，据说她的腰身只有40厘米。
蒂塔从事滑稽戏剧表演，她最出名的表演是羽毛扇舞和香槟浴，在全世界掀起了一阵复古香艳的潮流。
蒂塔·万提斯为了维持自己的身材，她坚持均衡的饮食和适当的锻炼，今天我们就来聊聊这位绝代舞娘的饮食和锻炼秘诀吧！
蒂塔·万提斯说自己在20多岁的时候并不像后来那么注意饮食。她年轻的时候喝汽水、苏打饮料、酒精，吃快餐，也会抽烟，一整天的感觉都是混混沌沌的。
随着饮食习惯的改变，她的皮肤和身体都发生了很大的变化。她戒掉了垃圾食品、汽水和酒精，感觉自己的能量得到提升，皮肤也变得更加光滑了。
关于酒精方面，她也会有偶尔放纵的时候，不过她不喜欢那些复杂的调制鸡尾酒，所以会选择伏特加。
蒂塔的一天是从一大杯水开始的，里面通常会加新鲜的柠檬片。
她的早餐往往是70%的蔬菜和30%的水果组成的绿色思慕雪，她把这种思慕雪称为排毒饮料，可以清除体内所有有害毒素和自由基。
如果吃了思慕雪后还会饿，那么在大约1到2个小时候，她会烤米面包，在上面放牛油果，再撒上松露盐或烟熏海盐。
蒂塔早餐也会吃燕麦片。她在采访时说，自己很喜欢小豆蔻和藏红花调味的荞麦麦片，她也喜欢热水泡香茶，然后在里面加入燕麦片，或者是用抹茶拿铁粉来做早餐麦片。
她的早餐是纯素的，而晚餐会食用高蛋白的食物，比如鱼、肉和蛋等。
蒂塔每2到3小时都会补充营养丰富的食物，这已经成了她的日常习惯。
她一天的进食包括以下这些：
早餐——烤粟、牛油果米面包等。
零食——蓝莓、木瓜、芹菜条、生杏仁、牛油果片、椰子水等。
午餐——混合沙拉、寿司等。
晚餐——烤鱼、水煮肉等。
蒂塔·万提斯的身材证明了她的健康饮食习惯的益处。为了保持苗条的身材，她从饮食中去掉了含糖食物、咖啡、茶等。
她也远离白面包、意大利面、乳制品、高碳水化合物食品等。
很明显，她是有在进行一定程度的节食的，并且也不会在饭后吃甜点。
不过，当对糖分的渴望无法控制时，她会吃一小块黑巧克力。
为了克服对咸食的渴望，她吃松露盐或烟熏海盐配鸡蛋。
但是蒂塔也不是完全的节制，毕竟她那么爱吃炸玉米饼。
偶尔她也会光顾In-N-Out Burger，或者演出后在凌晨3点的时候点酒店服务的汉堡。
当她想要吃这些“禁忌”食物时，她通常会在下午6点之前吃纯素食，接下来就可以放纵自己了。
蒂塔·万提斯主要依靠普拉提来增强柔韧性。
在晚上睡了7-9个小时后，她早上八九点开始新的一天。她会穿上运动休闲服去健身房做普拉提。据说，她每周会花4到5天时间练习普拉提，每天练习30到45分钟。
除了塑造身材，强化肌肉，普拉提也会让她心情愉悦。她经常把普拉提训练和瑜伽交替进行。
以上就是舞娘蒂塔·万提斯的饮食和锻炼小秘诀，你觉得对你有帮助吗？
