深秋时分，正是红薯大量上市的季节，我们都知道吃红薯能够增强饱腹感，并且其中所含有的营养物质能够强健体魄，经常吃红薯好处会不约而至，静默在家里，让你看看一个空气炸锅如何拿捏住红薯呢？
烤红薯做法来哦：
一、 先将红薯洗干净，备用；
二、 将红薯两头切掉不要削皮，切成大小适中的段，红薯皮可以防止糖分和营养物质流失，这样可以使烤出来的红薯更加香甜。
三、 红薯处理好后我们把它铺在空气炸锅里面，摆好即可。
四、 将空气炸锅设置到200摄氏度，调至30分钟，每隔十五分钟翻面一次，让红薯受热更均匀。
五、 等待红薯烤熟后，取出待凉到合适温度就可以食用暖洋洋、香喷喷的烤红薯了。
需要注意的是：因为空气炸锅容量较小，在选取红薯时，尽量选择较小的红薯，大的就切成块。红薯的大小和数量决定了烤制的时间，所以在烤制时，可以根据现实具体情况调控温度和时间，直至将红薯烤熟透。用空气炸锅烤红薯，相比于外面卖的，原材料更新鲜，随吃随烤，而且相比于用烤箱之类的工具，空气炸锅更方便快捷。
现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20％。
嗨！这道美食材料简单，做法简单，没有任何添加剂，健康、安全、美味又方便。你学会了吧！如果你也喜欢健康美食，欢迎参与美食互动。
作者介绍：70后自由撰稿人，专注健康食品，关注我，愿意与大家共享健康生活，欢迎大家点赞/留言/评论/转发。
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