都说广东人厉害，造得出折叠机、吃得了福建人、扛得住强台风……
但当然也有广东人怕的，那就是：
回南天！
进入3月份，广东“必备”的回南天即将到来。近期天气冷暖快速转换，不久前才下过冰雹，这几天又开始回暖，空气湿润，雾气难散，已经有了轻微回南天的感觉，玻璃镜子“流汗了”，窗户“蒙查查”，楼梯“湿漉漉”，衣服一直晾不干……
近日的早晨，全省普遍出现了轻雾或雾。昨日早上，韶关、清远、粤西和珠江三角洲多地出现了能见度低于1.0公里的大雾。
韶关市、云浮市、佛山三水、肇庆等10个市县出现了能见度不足500米的浓雾，其中江门恩平更是录得全省最低能见度仅160米。
讲真，这几天早上出门都下意识地摘下眼镜，看看到底是不是没擦干净。
春风十里，回南天在等你
中国天气网首席分析师胡啸表示：“一般出现回南天现象需要两个条件，首先要有持续3天以上的日平均气温低于14℃；另外就是气温突然变暖并且湿度加大。
近日，受偏南暖湿气流影响，全省大部市县阴天间多云，虽然有时太阳会露露脸，但空气整体较为潮湿，以广州为例，27日相对湿度达到73%～95%，显然水汽是够了。而前几天让广州小伙伴们直呼“冷过哈尔滨”的湿冷低温，则达到了回南天的温度条件。
恭喜广东人，回南天条件达成！
广东省气象台预计，3月1日到2日白天，广东受偏南暖湿气流影响，全省大部市县阴天间多云，局部有小雨，早晚有轻雾或雾，雾时能见度小于1公里。同时气温和湿度都将继续上升，中南部市县有回南天现象。
而到3月2日傍晚到3日，受冷空气、切变线和高空槽影响，韶关、清远、肇庆、河源有中到大雨，局部暴雨，并伴有局地雷电、短时强降水和冰雹等强对流天气；其余市县有小雨。
看来这个3月，充满了湿情滑意……
目前，支配广东人恐惧的大规模、严重的回南天还未完全到来，但迟早要来，在这里，贴心的小南特别为大家准备了回南天攻略。
春风十里，不如回南天攻略给你！遇到这么好的攻略就收藏了吧↓↓↓
攻略1：家居除湿
“温度掐得好，防潮没烦恼”
1.回南天时怎样做才能有效缓解家中潮湿的情况？
答：由于回南天的出现主要是与露点温度、物体温度的差有关，因此，降低室内空气的湿度使得露点温度下降或者提高室内物体的温度都能缓解“出水”的情况。
常见的做法有以下几种：
第一种是提前防御，提前关闭门窗，防止室外暖湿气流进入。
第二种是室内用抽湿机或空调等进行抽湿，这也是现在大多数家庭采用的方法。
第三种是增暖，利用暖风机或空调的制热功能，使家中的物件的温度上升，从而缓解 “出水”现象。此方法一般在气温较低时采用，气温超过20℃不建议采用。
2.衣服如何防潮？
答：回南天一到，内外都是湿乎乎的，衣服挂好几天都不干，快干了挂在外面一接触湿气衣服又潮了，而且还会有股奇怪的味道。针对这一问题，吸湿盒、活性炭等可有效解决。
首先建议大家在使用洗衣机甩干衣服前，往甩干桶加点热水，这样做有助于衣服水分的蒸发，但需注意的是热水温度不宜太高。
然后，尽量不要在雨天整理衣物，以免潮气入侵衣柜。最后，还可到超市里购买吸湿盒、活性炭等防潮物品放进衣柜内，吸湿盒、活性炭既可吸潮，亦可除味。
3.地板如何防潮？
答：回南天使分分钟变溜冰场的地板怎么防潮？铺报纸？No！湿乎乎的报纸比滑溜溜的地板还要难看。其实，只要一盆温盐水就能轻松解决地板的防潮问题啦！
在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，把拖把浸泡在盐水里，拧干之后就开始拖地。温热的盐水蒸发速度会比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结，吸水干燥后又会变成小颗粒，地板的干燥时间就又延长了。
4.家电如何防潮？
答：防潮最不可忽视的就是家电，回南天只要几天不开电视，偶尔一开就会出现画面模糊，或是只有声音无画面的现象。
为防止家电受潮，应把家电放在通风处，提高使用电器的频率，因为机器在运行时会产生热量，能有效地驱散潮气。电视或电脑等家电不使用时，最好套上保护罩。同时还要提高家电的使用率，最好每天使用一次，利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。
5.厨房如何防潮？
每天使用的厨房要是湿气太重的话容易引来蟑螂、蚂蚁等，除了油烟的清除，防潮也是必不可少的。
建议多开抽油烟机或者抽气扇排出湿气;苏打粉可以吸收湿气，晒干的茶叶或者用过的咖啡渣也有同样的功效，用干净的纱布袋或者干净的旧棉袜装起来，就成了兼具除湿和除臭的除湿包了。
6.药物如何防潮？
防潮不仅是衣服、地面的事，还有药品。药品一旦受潮，药效和质量就会大打折扣，而且还会变质。
西药中的糖衣药丸、胶囊、泡腾片等药片保存不当的话容易受潮，储存药品时可以先用保鲜袋或者密封袋装好，或者放进加盖的玻璃瓶或塑料盒里。少量中药材可以放在冰箱里，如果是比较贵重的中药材如虫草、鹿茸等，可以用密封袋装好。放进米缸底部，能够有效阻止湿气对药材的侵袭。
7.浴室如何防潮？
家里最潮湿的地方非浴室莫属了。平时潮湿是一回事，回南天的时候要是放任浴室潮湿不管的话，浴室的墙面会发霉，也会产生难闻的味道。洗衣粉就是浴室防潮的好帮手。
将洗衣粉分装到小袋子里，在袋子上戳几个小洞，放在需要除湿的角落里，洗衣粉吸水后会变成一块一块的，拿去洗衣服正好，一点也不浪费。选择有香味的洗衣粉还能让浴室充满干爽清新的味道。同时还要多开排气扇，排气的同时要记得关上浴室的门，尽量保持浴室地面的干爽，扫掉地面的积水，避免水汽凝结。
8.空调抽湿靠谱吗？需要注意哪些问题？
答：空调抽湿实际上是利用水汽冷凝原理，在空调压缩机启动的前提下。（建议使用抽湿模式，制冷模式下如果室温太低，则压缩机不一定启动。）
室内机抽气循环过程中，将室内空气循环流通过冷凝器，含有高湿度的空气与低温的冷凝器接触而导致过饱和空气里的水汽在冷凝器上饱和析出，从而达到降低室内空气湿度，同时吹出的干燥的空气亦会使得室内温度略有下降。所以空调抽湿可以降低室内空气的湿度使露点温度下降，从而解决物体“出水”现象。
有些人还担心空调开过夜会有电能损耗的问题，这要根据空调的实际运转情况，还要考虑到换气、功率等问题，不能一概而论。一般而言，空调设计的抽湿模式，不会消耗很大的电能。
9.回南天时为了避免潮湿可以长时间关闭门窗吗？
答：关闭门窗可以防止暖湿空气进入室内，但需要适度开窗透气。在冬春过渡季节的南方地区，还有些家庭用木炭、煤等来煮饭、取暖，这种情况一定要小心，必须注意开窗通风。
在能保证家中空气质量较高的情况下，可以关闭门窗，但从人体健康的角度来说还是建议大家适度开窗通风。
10.回南天时要开窗通风，应选择哪个时段？
答：一般来说，湿度的早晚有一个日变化，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，但是中午的空气温度又比较高，所以开窗要根据具体的情况来分析：如果你家中已经“出水”了，什么时候开窗，影响都不会很大。如果家里比较干爽，建议在湿度比较小，风比较大的时候进行短时间通风。
攻略2：健康祛湿
“请和我一起由内而外优雅地祛湿”
“生活不止眼前的苟且，还有‘湿’和远方。”回南天已经让人难以忍受，再加上过敏性鼻炎、哮喘等疾病趁机骚扰，不免“蓝瘦香菇”。小南带来了一份回南天除湿健康攻略，赶紧收藏哦。
呼吸系统疾病易高发
广东省中医院呼吸科主任医师许银姬指出，回南天天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。一天内“冷暖 干湿 阴晴”交替出现的癫狂模式，人体的生理机能常常会调整不及，尤其是年幼、年老或者身体虚弱者。
回南天高达90%以上的湿度，让肺部非常不适，更是细菌等微生物的最佳适应温度，由此也导致如感冒、过敏性鼻炎、急性支气管炎等呼吸系统疾病高发。为此，及时添衣保暖，另外平时加强体育锻炼、增强体质都是很重要的。
风湿骨痛患者要当心
湿漉漉的回南天，风湿骨痛患者会特别难受，空气中的湿度过高，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。广东省中医院风湿科主任医师何羿婷支招，回南天风湿患者要学会除“外湿”和“内湿”并举。
在外湿方面，当潮湿的回南天来袭之时，大家千万要记得紧闭家中的门窗，特别是朝南和东南的窗户，中午的时候可适当打开通风。除此之外，家中各个角度的防潮技巧小南刚刚已介绍过。
内湿方面，有些体内湿气重的患者遇到这种天气会更容易受到影响。内外邪气相合为病，因此在潮湿的回南天可以适当吃一些祛湿的茶或者食物。
比如，薏苡仁水：将薏苡仁放入锅中炒黄（不加任何其他食材）即可，每日加30克炒薏苡仁煮水饮用。薏苡仁赤小豆汤：薏米、赤小豆洗净泡2小时，把材料倒进电饭锅煮开，煮开后继续煲2小时，再加入片糖煮2分钟即可。食物可适当多吃山药、白扁豆、芡实等健脾祛湿之品。当然，到医院让医生针对性开些健脾祛湿、通利关节的中药吃效果会更好。
健脾祛湿是根本
中医认为，回南天，湿气重，而湿邪易困脾胃，势必导致脾胃负担加重，因此，加强脾胃的培护和调理才是根本的防湿祛病的根本。
回南天期间，饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用进行调理。此外，喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻化湿”。
广东人喜欢用木棉花煲汤，祛湿能力可谓非常强。广东省中医院杨志敏教授的每日一膳团队为大家推荐一道健脾祛湿的药膳，家里要防潮，身体也要注意祛湿哦。
此外，医生也提醒，回南天又湿又闷的天气，最适合真菌生长，要当心湿疹等皮肤科疾病和妇科疾病。注意适当穿戴，勤换鞋袜，保持皮肤清洁干爽。有过往病史的患者，在病情较轻的情况下，可以根据以往的诊断，涂抹一些抗真菌类的药膏，但如果病情较重，则需要到医院就诊。
推荐食疗：木棉花煲鲮鱼
材料：
干木棉花20克，桂圆肉15克，鲮鱼1条，猪瘦肉150克，生姜5片，食盐、花生油适量。
做法：
（1）干木棉花、桂圆肉稍浸泡；鲮鱼清理干净鱼鳞和内脏后，擦干水分，放平底锅中下油中火煎至金黄。
（2）所有食材一起放入炖盅内，加水1.5升，隔水炖1小时即可。
专家点评：
木棉花为广东民间十分熟悉而又常用的祛湿中药，其性凉、味甘淡，具有清热利湿的功效。鲮鱼性味甘平，具有通小便的作用。两者合用能增强祛湿。搭配味甘的桂圆肉，既能调和木棉花的凉性，又使汤的口感可口。整个药膳共凑开胃益气、化湿健脾的功效，尤其适合最近湿气比较重的雨水季节饮用。
按这四个穴位帮你祛湿
广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉介绍，回南天时湿邪侵犯人体，首当其冲的就是脾胃。根据中医五行的理论，人体是一个有机整体，一脏受损，他脏亦伤。脾胃为“后天之本”，好的脾胃是身体健康的必备条件。平时可以通过刺激一些穴位起到健脾祛湿的作用。
1、神阙（肚脐眼处）
顺时针揉动腹部，也可点燃艾柱来灸熏穴位；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
2、命门
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
3、阴陵泉（祛湿要穴）
采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
4、丰隆
小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条熏灸15分钟即可有效健脾化湿。
攻略3：出行安全
“老司机该稳的时候不要浪”
回南天的湿，就算是老司机，也要十分谨慎，在回南天减速慢行，谨慎驾驶。有了这份广东人专属回南天出行攻略，出行无忧，确保行车安全。
注意一：低速行驶
“道路千万条，安全第一条。”回南天出行首先注意的就是安全第一。在潮湿天气下，尤其是能见度低的情况下，一定要低速缓慢行驶，严格遵守交通规则限速行驶，千万不可开快车，雾气越大，可视距离越短，车速就必须降低，以防突发情况的发生。
注意二：控制好车距，避免超车
潮湿雨雾天气下，由于看不清道路，很容易出现车距过近，尾随他人车辆的情况，非常危险。在这种天气里，要保持适当的车距，尤其使尽量避免超车。
注意三：正确使用车灯
回南天开车出行还要注意灯光的使用，合理使用前后大灯和雾灯，雾很浓时可打开双闪灯前进。注意的是，千万不要打开远光灯，远光会被迷雾反射看不清道路，也会造成其他驾驶者视线受阻。
注意四：勤鸣笛
在能见度低的情况下，在非禁止鸣笛城市区域勤按车喇叭，表明自己的位置。尤其是通过人行道和路口的时候，勤鸣笛既可以提醒路上的行人躲让，也可以提示转弯或直行的车辆，防止交通事故的发生。
注意五：控制好刹车
回南天出行，控制好刹车也很重要，切记不要猛踩刹车，雨雾天路面湿滑，如果猛踩刹车容易失控造成事故，也容易出现追尾事故。行车时要注意频繁和平缓踩刹车，控制车速，同时提醒后面的车辆注意保持车距。
注意六：清理车窗
潮湿的天气中车窗容易雾蒙蒙的，在出行前就应该提前清理好车窗，保证一个清晰的视线，有必要时开启后窗、后视镜除雾，不要边擦雾边开车，否则容易分散驾驶者的注意力。遇到前挡风玻璃起雾时，应打开冷气，或稍微打开车窗。
注意七：遇大雾滞留，耐心等待
如遇到大雾天气，驾驶员一定要耐心等待，不能心急抢时间贸然驶入雾区。尤其是在高速公路行驶时，沿线的雾时浓时淡，车速较高，难以控制，更容易发生交通事故。
【策划】洋晓
【记者】张子俊 严慧芳 拱千舒 戴惠甜 张泳渝 董有逸
【通讯员】追风 宋莉萍
【校对】杨远云
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