合理膳食
合理膳食的前两类食品是奶类和肉类。
奶类
奶类食品
奶类主要可以通过喝牛奶来摄入, 奶酪也属于奶类, 但比较少见。
奶类的摄入量, 比如喝牛奶, 成年人每日摄入量只需要一小包就足够。
常见的奶类除了纯牛奶, 还有酸奶。酸奶有助于消化, 且口味更好。纯牛奶有助于睡眠, 可以在睡前喝一些纯牛奶, 更有助于睡眠。
许多习惯成功的关键都在于安排得到位, 那么只要安排好所有事情要办的时间, 不影响到自己做其他事情的计划, 就能成功养成习惯。
肉类
肉类食品
常见的肉类主要可以分为畜肉、禽肉。其中畜肉有常见的猪肉、牛肉、羊肉等。禽肉有鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
肉类对于一名成年人来说, 每天总摄入量只要一个成年人拳头大小体积即可, 这个量不算多也不算少。如果感觉自己目前吃的肉偏离上述所说太多, 就应该注意自己的膳食是否失衡。
任何事物都要行之有度, 吃肉也是, 吃得太少不行, 吃得太多也不行, 所以如上面所说, 吃的量只要不要偏离太多都是健康的。这种度是动态变化的, 做其他许多事也都是如此。而想要拥有精确把握度的能力, 则需要当事人用心去多感受, 不断修正自己的度, 以求到最佳的状态。
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