免疫力是我们的第一道防线，儿童的免疫系统尚未发育成熟，所以抵抗力弱。现在的成年人，免疫力都会降低，这是为什么？
免疫系统一旦成型，就会有免疫细胞、组织、器官、免疫分子等组成，从而抵御外来的病原体和病毒。有些人的免疫力会下降，可能是因为年龄太大。
人越老，身体的某些功能就会降低，抵抗力就会降低。这种情况下，免疫功能下降，是一种很常见的生理现象。我们可以通过适当的锻炼来提高我们的免疫力。
另外，还有一些人经常做这些事情，也会导致免疫力下降，导致免疫力下降。长时间的熬夜，不但会造成黑眼圈，还会影响免疫力。
人在睡眠的过程中，身体需要进行排毒、自我修复，自身的免疫功能也在不断地恢复，长期的熬夜，导致免疫力下降。
一份调查显示，长期熬夜不但会削弱免疫力，还会使人得慢性疾病，从某种意义上讲，也会影响人的生命，对长寿不利。要想健康长寿，就必须要避免熬夜，要有充足的睡眠才能保持健康。
还有就是，很多人的精神压力太大，没有及时的宣泄，也会造成抵抗力的降低。现在很多人都处于精神紧张和不稳定的状态，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会影响到他们的免疫力。
这种消极的情绪很难消除，会对神经系统造成损害，使身体的免疫力下降。
二、如何提升自己的抵抗力1.饮食均衡
饮食是增强免疫力的最佳途径。还要经常食用有助于增强免疫力的食品。研究显示，经常食用富含维生素C、维生素E、锌、肽等营养成分的食品，有助于增强人体的免疫力。
2.香蕉
香蕉是一种人人都能吃的普通水果。香蕉中含有一种叫生物碱的物质，能让人兴奋让人自信。另外，香蕉还含有丰富的色氨酸和维生素，可以帮助大脑生成更多的5-羟色胺，增强免疫力。
3.菠菜
菠菜是一种很常见的绿色蔬菜。菠菜对女性的好处很大，不仅仅是铁和酸。叶酸可以防止抑郁症之类的心理问题，增强免疫力。
4.适度锻炼
每天进行适当的有氧锻炼，可以改善人体的血液循环，同时也可以补充新鲜的氧气，使身体各个器官获得足够的血氧，从而增强工作能力。
而免疫系统也是如此，只要有足够的血和氧，身体素质就会随之提升。
另外，有研究显示，长期有规律的有氧运动可以增加NK细胞、B淋巴细胞、T淋巴细胞等免疫细胞的数量及功能，从而显著增强机体的免疫力。
5.平静的心情
研究显示，经常情绪低落、情绪紧张、压力过大、喜欢大喜大悲的人，会出现内分泌失调，免疫力降低。平时心情平静，心情好的人，体内会产生一种积极的内啡肽，让身体比一般人更加强壮。
1.易患感冒，易疲劳
免疫力降低的时候，人体对各种细菌、病毒的抵抗力就会降低，很容易患上感冒。
长期的生病会让人的体力透支，让人的身体变得虚弱，胃口也会降低，睡眠质量也会降低，久而久之，就会让人感觉到疲惫和疲惫。
2.易于传染
抵抗力弱的人，容易感染伤口。因为免疫力降低，身体对霉菌的抵抗力就会降低。所以哪怕是不小心被划伤，也会出现溃烂，需要很长一段时间才能恢复。
3.容易拉肚子
抵抗力弱的人容易发生反复的腹泻。因为免疫力降低，导致人体对病菌的抵抗力降低，从而导致肠道粘膜分泌减少。这样就会导致肠胃虚弱，经常拉肚子。
4.容易咳嗽
免疫功能下降时，呼吸道粘膜、扁桃体对细菌、病毒的抵抗能力会下降，从而导致扁桃体和肺部的炎症。经常会出现反复咳嗽的情况。
5.癌症的风险
某些致癌物进入人体，免疫系统就会失去抵抗能力，或者彻底消灭它们。而这种东西，就会潜藏在体内，随着时间的推移，很有可能引发癌症。
免疫力降低的人会越来越多，就是与以上的因素有关，需要进行适当的调理，提高自身的免疫力，这样才能让自己的身体更加的健康。
良好的睡眠、乐观的情绪、积极的锻炼，都能帮助你逐渐提高免疫力，驱逐病菌。
,
