现在需要减肥的人越来越多，因为现在的生活水平提高了，人们的餐桌食物越来越丰富，很多过去不会做的食物，现在都可以在社交软件上面学习到，即使自己学不会或者不想学，也可以买到做好的食物来吃，但是大部分口感比较好的食物都是热量很高的，所以一不小心多吃一口，就会导致身体发胖，那么今天就来带大家了解腹式呼吸法减小肚子有效吗？
腹式呼吸瘦小肚子会有一定的效果，因为人在做腹式呼吸的时候，腹部的肌肉和韧带还有皮肤都会随着呼吸的节奏动起来，这样反复的活动不仅对皮下脂肪的燃烧有作用，也对肠道蠕动有很好的促进作用，所以对减掉小肚子部位的赘肉和脂肪是有作用的。
那么腹式呼吸的正确方法是什么呢？
1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
养成了腹式呼吸的好习惯，就能何时何地都进行腹式呼吸训练，小肚腩就能得到改善！
最后在锻炼的过程中我们要注意延长锻炼的时间。
反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。
希望上述回答能给大家带来帮助~
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