众所周知,蹲厕所姿势可谓是多种多样,尤其是上班摸鱼,那可是带薪蹲厕所,一天不蹲,浑身难受;好的蹲厕所姿势才有利于排便,那什么样的坐姿才能缓解上班久坐引起的腰酸疼痛呢?

蹲姿大赏:

上厕所最好的蹲法(厕所蹲姿有二十多种)(1)

上厕所最好的蹲法(厕所蹲姿有二十多种)(2)

坐姿那些事儿

小时候父母老师都教导我们,坐姿对眼睛很重要,一定要坐得端行的正。长大后我们才知道,不正确的坐姿不仅真的会近视,而且还会造成腰酸背痛...

上厕所最好的蹲法(厕所蹲姿有二十多种)(3)

错误姿势大赏:

1、虽然对于女性来说,跷二郎腿是一种优雅且自我保护的坐姿,但跷二郎腿时容易弯腰驼背,脊椎会慢慢形成“C”字形,使椎间盘内压力分布不均,以及腰部肌肉的拉伤和劳损,时间长了,椎间盘退变还会压迫到神经,引起更为严重的症状。

2、身体前倾坐姿,虽然坐的时候好像很舒服,但身体向前倾斜时,腹肌不需用力,而腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干,长时间持续的收缩发力,使腰部肌肉不堪重负,甚至产生疼痛和痉挛。

3、后腰悬空坐姿,腰椎处于后凸状态,又没有支撑,韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱易出现序列变形,生理曲度变直,肌肉的平衡被打破。

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如果坐姿不良,肌肉就需要用更多的力量,來保持身体的平衡。

有些肌肉会变得紧绷而僵硬,还有一些则会被抑制而松弛。

长期以往,不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力,给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

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如何坐?

正确的坐姿应该是很放松的,头和坐骨处于一条线上。

脊柱有着正确的曲线,骨盆中立,胸部敞开,可以顺畅呼吸,这才是一种可以维持较长时间的姿势。

很认真的告诉你,最舒服的姿势是端正坐姿,如果端端正正的姿势让你不舒服,那么很遗憾,你身体的某些部位可能产生了变化。

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正确的坐姿其实就是让颈骨和坐骨在一条垂直线上,并且用坐骨支撑身体。

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用坐骨支撑身体而不是尾骨!

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所以座椅靠背为什么设计成弯的明白了吧?

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