关于减肥，很多人都希望“立竿见影”，希望今天实施，明天就能一下瘦5斤.......，今天小编就来说说关于减肥看食物的热量还是脂肪?下面更多详细答案一起来看看吧!
减肥看食物的热量还是脂肪
关于减肥，很多人都希望“立竿见影”，希望今天实施，明天就能一下瘦5斤.......
可能吗？
如果只是减重，这个可以有，因为水分和肌肉是很容易掉称的；如果想减脂肪，这个就有点难了......
我知道你一定会问，为什么？
原因其实很简单：
要减掉一公斤脂肪，需要消耗身体7700大卡的热量，你知道这是一个什么概念吗？
也就是说，你如果从今天开始，身体每天减少500大卡的摄入热量，大约需要15-16天时间会消耗掉消耗身体7700大卡的热量，相当减掉一公斤脂肪。
有没有一点不可思议呢？
其实也没有惊讶的，这就是真相！在这里你只要明白减肥必须遵循的3个原则，你也会一定会找到适合你的方式。
原则1.减肥，并不能单纯认为是体重的下降；
原则2.健康减肥=科学饮食＋合理运动；
原则3.减肥想要精致而有曲线的身材，要遵循饮食运动1:9的原则；也就是说饮食是关键，运动是辅助。
以上3点也是我减肥能成功的诀窍。
所以，减肥就是先学会了解食物，掌握食物的特性，营养价值等。
减肥绝不是饿肚子，先学会选对食材，“养”肚子，把控热量的摄入，帮你达到燃脂减肥的目的。
今天我带你来看看部分食物的热量，你可以了解一下，如果你想每天少摄入500大卡热量，更应该摄入哪种食。
100g薯片的热量是495大卡，500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量。
100奶油蛋糕的热量是340大卡，500大卡的热量就相当于是150g蛋糕的热量，也就是一块蛋糕的热量。
100g苹果的热量是53大卡，500大卡相当于是1000g苹果的热量，也就是2斤苹果。
100g西兰花的热量是34大卡，500大卡相当于是热量1500g西兰花的热量，也就是3斤西兰花。
100g白菜的热量是20大卡，500大卡相当于是2500g白菜的热量，也就是5斤白菜的热量。
100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，500大卡相当于是2.7碗米饭。
当然，你还必须知道的是，比如：你吃了含500大卡热量的一份薯片，并不一定能吃饱，而换成同等热量的其他食物，有可能会吃撑自己。
所以，减肥饿肚子不会瘦，吃对才能瘦！
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