第十三天昨日晚间睡眠总时长7小时49分，但起来了4次，虽然睡眠质量不错，但起来的次数有点多，可能跟我昨天睡前喝的水多有关，今天小编就来说说关于辟谷能吃水煮青菜吗?下面更多详细答案一起来看看吧!
辟谷能吃水煮青菜吗
第十三天！
昨日晚间睡眠总时长7小时49分，但起来了4次，虽然睡眠质量不错，但起来的次数有点多，可能跟我昨天睡前喝的水多有关。
昨天减了0.55公斤，1.1斤。今早称体重正好90公斤。前十二天累计减了10公斤，20斤！BMI由昨天 的29.9降至29.7，降了0.2，脂肪率由30.6%降至29.8%降了0.8，内脏脂肪由18级降至17级，腰臀比由0.97降至0.96。
昨天吃了一点点水果，胃酸的情况基本没有了。我想今天可以吃点蔬菜。查了网络资料，决定吃一片白菜。把一片白菜叶用清水煮沸，煮好的白菜叶撕碎放凉，吃了。虽然没加什么调料，但也感觉很美味。煮白菜的水倒入杯子里，慢慢喝了。
也许有了一点点食物摄入的原因，这两天的体力比前几天也要好。我决定加点运动量。
看着肚子上的一圈肉，觉得可以做做腰腑肌练习。在华为运动健康APP上找了个L4级难度的八块腹肌高强度训练的课程做了起来。全课一共24分钟，十分高能，做了一半我就流汗了。差点没有坚持下来。做完看了下手表，共消耗了244千卡热量。
中午继续排队做核酸检测。检测完走了六千多步。路过菜市场，看新下来的杨梅很新鲜，买了半斤，又买了半斤无公害的小西红柿。
下午吃了两颗杨梅，两颗小西红柿，喝了两杯水。
晚上七点半，下楼跑了三公里，配速10分半左右。心率有点高，一度到一百五十以上。跑后做简单拉伸。
上楼回家，洗澡，看书，休息。第十三天结束。
,
