抗糖风刮得这么大，真的有用吗？答案肯定是有的啊！！！主要是奶茶 甜品这些戒掉（我超爱甜食的啊）淀粉类的精细主食很少吃（不吃是做不到的）
其实近年来抗糖化的概念已经越来越普及了，百科上都有，市面上各种抗糖产品也是层出不穷。糖是甜蜜的代名词，也是让你肌肤燃烧的“损友”很多仙女被甜蜜诱惑、上瘾，每天各种甜品，奶茶不离手，却不知[害羞R]你的肌肤已经“被糖化”，早衰了！
糖化是指人体血液中的糖分没办法被完整吸收，而这些糖分与血液中的蛋白质互相结合而破坏我们的蛋白质，包括包括维持肌肤弹性的胶原蛋白，以及负责链接胶原蛋白的弹性蛋白
皮肤糖化的问题肌肤不同程度的糖化，伴随着不同程度的肌肤问题
1、肌肤早衰：长皱纹、皮肤变得松弛、没弹力，暗黄
原因：真皮层紧密、色泽透白的胶原蛋白和弹性蛋白，由于AGEs的积聚黏连而变黄变脆变硬、最终断裂
2、反复爆痘
原因：糖分容易刺激雄激素，皮脂腺分泌过多，引起炎症，出现痘痘
3、色斑严重
原因：酪氨酸酶遇到糖活化，加速黑色素的生成，形成色斑
胶原蛋白被糖化后导致蛋白质质变，会发黄变脆，所以直接导致皮肤暗黄、没有光泽，皮肤慢慢变得松弛，产生细纹慢慢进化成皱纹，还会长痘…
例如：焦糖布丁上面的褐色焦糖就是我们肉眼可见的“糖化反应”
出现这些现象，你的肌肤已经“被糖化”了！
️测试你的皮肤是否已经“糖化”
符合3个以下，恭喜，你的糖平衡情况还不错
4-7个，属于糖化初级阶段
8个以上，糖化程度已经达到中度甚至更严重，抗糖化刻不容缓！
️如何抗糖化饮食方面
1、戒糖
不是说所有的糖都不能摄入，糖也是身体能量的来源之一，所以不是完全戒糖
真正的戒糖：戒不必要的甜品、奶茶、饮料、油炸食品、高淀粉食品（其中包括我我们的主食——米饭，也是要尽量少吃，多吃小米、全谷物）
2、选择低GI食物
食物的GI值不仅影响着我们的糖化，而且高GI食品还会让我们变胖！
尽量选择GI值低于55的食物为佳（常见食物GI表附图）
3、日常多吃水果蔬菜以及膳食纤维食物
4、多喝绿茶，绿茶对皮肤是很好的并且可以刺激胶原蛋白的生成
5、多吃抗氧化的低热量、低脂食物：蔓越莓、芹菜、 番茄、橄榄油、红石榴、绿茶等
6、避免吃过多高糖食物和高脂类食物
7、注意进餐顺序，先吃蔬菜和肉类
日常管理
1、做饭尽量保持温度低于120℃去烹饪食物
最佳烹饪方法：炖、煮、烩
2、内服保健
如果有条件的可以吃抗糖丸、桃胶银耳、燕窝之类的️抗糖剂方面
如何选择有真正抗糖化成份的抗糖剂?
①肌肽：通过牺牲自己阻止糖化反应，来抑制AGEs的产生
②硫辛酸：促进体内抗氧化剂再生，缓解胶原蛋白降解
③匙羹藤：能减轻嗜甜者对甜食的欲望，减少糖份吸收
️普通抗糖丸，仅有抗氧化成分，不能清除糖化终极产物AGEs。抗糖剂一定要看清成份，有真正抗糖的成份才能达到真正抗糖的效果。
3、成分
原花青素：葡萄籽的主要成分，抗氧化能力和对黑色素的抑制能力都是很强大的
多吃含有丰富vc、ve、胡萝卜素和茶多酚的食物
护肤方面
1、防晒一定要做好
2、正确保湿，一定要用爽肤水滋润肌肤，能促进代谢自由基和糖蛋白
3、化妆品要选择含维生素A、C、E的，促进胶原蛋白合成,修复肌肤损伤
,
