坐位体前屈是用于反应人体柔韧性的测试项目,有站位体前屈、正压腿和盘腿体前屈,今天小编就来说说关于坐位体前屈的技巧?下面更多详细答案一起来看看吧!

坐位体前屈的技巧(坐位体前屈的技巧和日常锻炼有哪几种)

坐位体前屈的技巧

坐位体前屈是用于反应人体柔韧性的测试项目,有站位体前屈、正压腿和盘腿体前屈。

站位体前屈,两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,原姿势后再做,也可两手扶小腿后部做。

正压腿,一腿直立,另一腿放于肋木上,身体正对高腿,上腿向前,尽量用胸贴腿,双膝不得弯曲,原姿势后连续再做,一定次数后换腿。

盘腿体前屈,两腿屈膝盘坐,两脚掌相对,两手握住两脚,上体前屈,原姿势后连续再做,一定次数后换腿。练习前,一定要做好准备活动,不要急于求成,练得过快,过大过猛。