便秘是日常生活中一种常见的现象，而习惯性便秘是指一周少于三次的大便，而且大便相对比较干燥，比较难以排出，时间相对较长。习惯性便秘可分为功能性和器质性两大类型，功能性是没有任何的器质因素在里面，器质性的主要原因可见于消化道的息肉、肿瘤畸形、慢性结肠炎等。如果患者没有及时的接受治疗，便秘时间过久，会给人体带来很多伤害。除了对肠道的损害之外，还会对内分泌产生不良影响，包括长痘、长斑，或者面色暗沉等等，这是因为结肠粘膜具有非常强大的吸收功能，它除了吸收水分，也能够吸收毒素。习惯性便秘又称功能性便秘。习惯性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。长期便秘的人，面色昏黯，臃肿，呈现出一种异常的病态面容。中医认为此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降而出现便秘。此病宜行气导滞。1、习惯性便秘的中医调理方法有哪些习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。可以服用天然通剂，它的主要成分是磨碎的洋车前子，这是一种超级浓缩的纤维，可安全使用，甚至可长期服用。除了积极配合医师做药物治疗外，还需要改善一下个人的生活习惯，保持良好的排便习惯。每天要多喝水，适量地做有氧运动，如走步、打太极拳等。日常应保持心情愉快，避免熬夜、长期紧张、焦虑、抑郁等情绪。每天要注意自己情绪的调节，不要生气，保持一个心平气和的良好心态。
2、调整饮食结构排便的正常标准为每天定时排一 次大便，时间控制在10分钟之内。如果日常食物太精细，消化后废渣残留少，粪便的量自然就少，所以要吃纤维含量多的食物，残渣多，促进患者每天排便。如:玉米、红薯、酸奶、香蕉、韭菜、白菜等，这些食物不但营养丰富，而且含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，有利于粪便的排出。而主食应以米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。辅食最好是新鲜的蔬菜水果，同时避免食入辛辣刺激的食物。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。
适量食用产气作用的蔬菜及有软化作用的果胶食品，如:马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。果胶含量多的食品有:苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜等可软化大便，减轻症状。多饮水，如早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。3、习惯性便秘的日常调理一是养成良好的排便习惯。确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。二是加强运动锻炼，适当做腹部按摩，促进肠道蠕动。三是适当地服用一些药物来调整，比如: 益生菌、复合b族维生素、乳果糖等。
4、患有习惯性便秘的人应及早去医院查明便秘的原因对症治疗。排除器质性的病变，恶性肿瘤应该及早地进行手术切除，并辅以放疗、化疗。小结:出现习惯性便秘后，可多吃些水果蔬菜，增加饮食的纤维素含量，同时多饮水。适当的增加运动量，比如经常跳跳广场舞、打打太极拳、骑车、适量的跑步都可以有效地避免便秘的情况发生。还要养成定时排便的习惯，也有助于解决习惯性便秘的问题。
,
