关于吃糖的坏处，大家知道最多的是对牙齿的损害。其实通过大量研究证明，除了对牙齿的危害外，经常吃甜食还对皮肤不好，容易长青春痘，得脂溢性皮炎。
另有研究认为，糖与蛋白质形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑。糖可快速提供能量，但超量也相对易形成脂肪。肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。
香港卫生署的食物安全中心及消费者委员会对市面上常见的饮料联合进行了营养成分测试，结果如下，下面整理出了含糖量最高的10种饮料，快来看看有没有你常喝的？
第十名：大和豆浆（7.2g/100g）
万万没想到日常认为的大豆饮品含糖量也并不低，偶尔喝一次还可以，经常喝还是算了吧~
第九名：100%鲜榨橙汁（8.1g/100g）
这里的鲜榨橙汁指的是（Fresh 100% Made in Hong Kong Orange Juice）不是我们日常在家自己做的鲜榨橙汁。
但是就算是在家做的橙汁，相对来讲去掉了食物的纤维，一杯橙汁里也满满都是糖，还是建议直接吃水果更健康哦~
第八名：佛罗瑞达橙汁饮品（9.3g/100g）
这款饮品在网上卖的很火，不少人都经常购买，虽然好喝，但是含糖量并不低，为了健康，还是少喝为好~
第七名：果粒橙（9.4g/100g）
果粒橙是很多孩子去饭店的时候必点的一种饮品，很多孩子一个人就可以喝一桶，殊不知一桶饮料下去，一天的糖摄入量已远远超标。
第六名：可口可乐（10g/100g）
快乐水是很多肥宅的生命源泉，可乐好喝，含糖量却不低，已经排到第六名，作为一个“肥宅”，可千万不要因为摄入过多糖变成真正的“肥”宅。
第五名：百事可乐（11g/100g）
快乐水的两大巨头在含糖量上不分伯仲，无论作为蓝派还是红派，适当喝一些解馋可以，可千万不要过量，贪图一时的快乐，可能会让自己后面很长时间都不会快乐~
第四名：玉泉忌廉味汽水（12g/100g）
南方的小伙伴们应该比较熟悉这款苏打水，很多人人文苏打水相对来讲会比碳酸饮料健康，但是事实向我们证明，并没有。
第三名：美年达碳酸饮料（13g/100g）
碳酸饮料又一上榜，虽然喝起来快乐，但是这超高额度的含糖量，还是要慎重慎重再慎重啊！
第二名：美乐多（15g/100g）
这款饮品是广州的公司生产的，虽然主打的是乳酸菌饮料，对肠道有益，但是这个糖真的是太高了，已经是同量碳酸饮料的1.5倍，看来无论是哪种饮品，糖风险都需要重视！
第一名：养乐多（16g/100g）
很多人在看这篇文章之前可能觉得一定是碳酸饮料夺得冠军，但是没有想到养乐多才是最大黑马。肯定有很多人在喝养乐多的时候一口一瓶一次好几瓶，看完这篇文章千万不要再这样喝啦！真的，糖超标过分严重啦！
高盐饮食的危害已经被大众所熟知，但高糖饮食尤其是那些富含“隐形糖”的饮食隐患目前还未引起足够的重视。
世卫组织建议，人均每日添加糖摄入低于总能量的10%，并鼓励控制到5% 以下或不超过25g。
为了自己的健康，还是要控制糖的摄入量，尤其是有孩子的家庭，让孩子少摄入含糖饮品，少喝饮料，多喝白开水才是健康之道~
友情提示：无糖饮料也要少喝哦~所谓的无糖，可不是真正的无糖！
参考文献
[1] 世界卫生组织
[2] 香港特别行政区政府食物安全中心《食物安全焦点（二零二零年七月第一百六十八期）》
[3] 《果汁饮品柠檬茶糖分高过可乐—食物安全中心及消费者委员会联合测试结果》香港特别行政区卫生署
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万 ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
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