衰老是大家都需要面对的一件事情，如果进入老年阶段，身体会相应出现变化，很多人脸上会长有皱纹，记忆力下降，腰酸背痛，有的人甚至头发长出一根根银丝，其实都是衰老来临的一种信号。
尤其爱美的女性，为此感到自卑，所以白发不断增多，千万不要认为自己衰老，关键要找到背后真正的原因进行调理，才能够得到改善。
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女性白头发日渐增多，先别以为自己老了，可能是缺乏3种营养
【赖氨酸】
赖氨酸能够确保细胞结构和细胞组织的运行，赖氨酸和钙元素的合理搭配能够保护骨骼的健康，还可以促进胶原蛋白的生成。
为了能够使身体补充足够的赖氨酸，平时可以多吃赖氨酸含量丰富物质，比如胡萝卜，苹果，鸡蛋，土豆，豆制品，西红柿，都是很好的选择，多吃能够帮助缓解白发生长。
【蛋白质】
众所周知，蛋白质是促进人体生长发育不可缺少的营养物质，它不仅能够促进肌肉的生长，而且也是细胞保护层的重要部分。
当身体内蛋白质元素含量减少，就无法给头发提供足够的角蛋白，从而导致头发褪色、白发、干枯等现象。
对于蛋白质缺乏的人群，日常生活中可以通过豆制品、肉类、蛋类、奶类等食物进行蛋白质补充，最简单的方法是日常饮食中多喝牛奶，多吃鸡鱼肉蛋。
【微量元素】
如果发现头发变白，可能是体内缺乏铜元素和铁元素，因为这两种元素与头发的颜色有密切关系。
如果大家的头发出现了变白的现象，也可以考虑一下是否是身体微量元素缺乏导致，而且微量元素中的铁元素跟铜元素可以帮助人体造就更多的新鲜血液，如果身体内缺少铁元素，也容易导致滋生更多的白发。
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白发吃什么食物好？
——核桃
治疗师，《你可以更年轻》（You Can Be Younger）一书的作者玛丽莎·皮尔曾说：“不要再吃黑芝麻了，吃富含铜的核桃，可以防止头发变白。”
——枸杞
枸杞，属于养生滋补类的食物，枸杞当中的胡萝卜素，枸杞多糖，微量元素氨基酸成分可以有效地养护，肾脏的血液流通了，头发自然而然的就变好了。
——黑米
黑米当中拥有着很高的微量元素，这类的微量元素对人体各方面都有很好的作用，尤其是通过分泌来改善白头发以及皮肤都有很好的缓解作用。
——黑豆
中医认为黑色素入肾，黑豆具有补肾的功用，这是古人在长期的临床观察中得到的结论，可以多吃一些黑豆，因为黑豆含有异黄酮，它能够调节男性的荷尔蒙水平，减缓脱发，加速头发生长，主要归功于黑豆中的黑色素，长期饮用不但能补充营养，还具有强壮的功效，使人皮肤白皙，健康长寿。
白发是否越拔越多
正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。
之所以会认为自己的白头发越拔越多，是由于身体内的黑色素减少，拔掉了一根白发，之后从毛囊里长出来的依然是白发，而同时从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，白头发最好不要随意拔出，虽然白头发不会越拔越多，但会损伤毛囊的健康。
白发是否和遗传有关？
遗传性白发受遗传基因影响，先天性地体内缺少某些营养元素或对某些营养元素的吸收、利用存在障碍导致，遗传是先天性。
我们无法通过后天的调养或者用药来改变，唯有放平心态接受这个事实，除此之外，精神神经因素也会引起头发发白，常见的例子是老话说的一夜愁白少年头，对于白头症状的改善，首要的就是减少诱因，积极地治疗相关的慢性疾病。
