平时在做腹部训练的时候，你都会做哪些动作？你会利用哑铃来完成腹部训练吗？其实我们在做腹部肌肉训练的时候，除了做一些徒手动作以外，还能做一些利用健身工具来完成的腹部训练动作。
今天我们就要给大家推荐几个利用哑铃来完成的腹部肌肉训练动作，这些动作对于我们锻炼腹部肌肉是非常有效的。
1、哑铃卷腹
怎么第一个动作就让我们一起来看一看哑铃卷腹动作，大家都知道，卷腹动作可以帮助我们非常有效的锻炼腹部肌肉，那么我们在这里就加上一个哑铃来做这个动作，保持一个基本卷腹的起始姿势，双手握住哑铃，将它放在我们胸部上方。
照上面这些准备姿势动作之后，我们就来完成这个卷腹动作，在做卷腹动作的时候，把发力点集中在我们的腹部肌肉上，感受腹部肌肉的发力，用一个比较匀速的状态去完成这个动作。
2、哑铃俄罗斯转体
第二个动作，我们要给大家介绍一个俄罗斯的转体动作，俄罗斯转体这个动作我想很多朋友都不会觉得陌生，它是我们在锻炼腹部肌肉时，比较常用的训练动作，在这里我们也会加上一个哑铃去做。双手握住哑铃之后，保持其他的动作不变，我们运用腹部发力来完成这个身体的转动动作。
3、夹铃屈腿卷腹
第三个动作，我们要给大家介绍一个夹铃屈腿卷腹动作，看这个动作的名字，我想有很多朋友不会理解，这到底是个什么样的动作，到底都该怎么做？我们为了让大家能有一个更直观的了解，在上面给了你详细的图片示范，你可以根据图片示范的内容，试着去完成一下这个动作。
首先我们需要找到一个重量合适的哑铃，然后用我们的双脚将它夹住，夹住之后就让我们的身体保持一个屈腿的状态，在做屈腿的时候，我们的上身也需要起来完成一个卷腹动作。
4、上举哑铃下提拉
最后一个动作是一个比较简单的动作，这个动作可以帮助我们锻炼斜侧腹肌，我们在做这个动作的时候，需要运用到一对哑铃来完成，双手各持哑铃之后，就保持一个双腿分开，略比肩宽的站的姿势，随后将我们其中一侧的手臂伸直向上举起一只哑铃。
另一侧手臂向下做一个哑铃的提拉动作，我们在做这个动作的时候，一定要感受我们斜侧腹肌的发力，让我们的斜侧腹肌得到一个充分有效的锻炼。
上面这几个动作我们都是利用哑铃来完成的腹部训练，这些动作可以帮助我们锻炼出好看的腹肌，除了做这些动作以外，你还能加大你的训练难度，利用你身边可以利用的健身器材，来完成有效的腹肌训练。
如果你想让自己的腹部训练效果更加明显，如果你想让自己的腹肌线条更为突出，那么在做这些动作之前，一定要确保你的体脂率合格，这样才会让你的腹肌锻炼的效果更加出色。
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