立夏之后，天气就慢慢炎热啦
游泳是夏季许多人喜爱的休闲娱乐方式
既能消暑又能健身，那么如何
“玩得开心，游得安全”呢？
嘿嘿，文旅青白江这就给大家送上
小贴士及安全知识请收好啦！
夏日游泳小贴士
游
泳
时间点控制
游泳一般要在饭后40分钟进行，不能空腹或过饱。每次游泳不能超过2小时，初学者每次游泳时间不要超过45分钟。
禁泳疾患
患有重症沙眼、急性结膜炎、病毒性肝炎、皮肤癣疹、中耳炎、心脏病、高血压等，有癫痫史，皮肤有伤口或感染以及其它肠道、呼吸道传染病等疾病或病症者不要游泳，以保护自身和他人健康。
忌无准备与剧烈运动后下水
游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中，而是应该先在水浅的地方泡一下 ，等身体初步适应后再尝试去深水区。
剧烈运动后也不宜马上游泳， 剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担；同时，体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
夏日游泳安全知识
(一)游泳环境选择
1、夏季游泳、戏水，要选择有正规资质的、有良好设施及环境的游泳场所。避免前往临时搭设的廉价戏水场所、野外河流及水库游泳。
2、注意观察水质卫生状况，如水质是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻气味等。
3、游泳过程中佩戴泳帽、泳镜、耳塞，佩戴泳帽可以防止头发上的污染物进入水体，佩戴泳镜和耳塞可以有效保护眼睛和耳朵。
(二)如何预防游泳时抽筋
1、游泳前一定要做好热身运动。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、做好下水前准备，不要立刻跳入水中。
(三)如何防溺水
1、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。
2、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。
3、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
4、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
当当~最后文旅青白江
还要给大家推荐一个游泳好去处哦
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区文体中心游泳池
国际化的文体中心从来没让青白江人失望过，毕竟游泳馆内配套设施高大上，全年恒温智能温控系统，为你打造体感最舒适的温度。
游泳馆内标准比赛池是20×50米，训练池是10×25米，环境大气、水池宽敞、环境干净。（注：目前只开放了标准比赛池哦~）
一、开放时间：
周一至周日上午9:00-12:00；下午14：00-21:00。
二、市民须知：
1、市民通过前台服务电话预约或现场预约。
2、市民电话预约成功后，凭身份证及天府健康通健康码到服务台现场确认，接受体温检测并登记。
3、市民须遵守青白江区文体中心游泳馆使用规定，禁止开展一切与场地运动无关的活动。
4、游泳馆目前暂停举办各类赛事、活动。
三、其他信息：
单次票价：成人38元/人次，儿童20元/人次（1.4m以下）
地址：青白江区文化体育中心
电话：028-60302360（周一至周日9:00-21:00）
希望大家在游泳时
能够牢牢记住文旅青白江
给大家例举的安全常识
让我们清凉而又安全的
度过这个夏天吧！~~
部分图文源网络
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