教师节到啦，祝各位老师节日快乐！
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说起教师啊，他们经常需要保持站立姿态去进行授课、经常伏案去批改我们一大早抄回来的一些家庭作业，不知不觉中呢，他们也会落下了一些职业病问题，例如静脉曲张，小腿酸胀，肩颈劳损等
那么今天我就带来一套关于缓解小腿酸胀以及预防静脉曲张的动作
第一个动作，小腿三头肌松解
小腿是人体静脉泵的位置，当长时间站立时，会阻碍静脉血液的回流，引起下肢水肿问题，所以我们先对小腿三头肌进行一个松解。
首先我们先找到小腿肚偏下的位置（放图），用两个拇指按住，然后在此基础上进行勾脚背-绷脚背的运动，保持轻微酸痛感即可，大概完成2分钟
第二个动作，垫脚尖运动
我们采取坐姿位，保持小腿垂直地面，去完成踮脚尖的运动，让脚后跟抬起-放下反复进行30个为一组，大概完成3-4组，在屈膝位完成提踵练习，可以很好的刺激到小腿深层的比目鱼肌，帮助促进下肢的循环
关于以上两个动作，我们是针对老师们的办公情景去设计的，希望在便捷之余，也能给老师们带来疲惫上的缓解。
最后，老师，您辛苦啦！
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