刚分娩完没多久,奶水不足怎么办,宝宝允吸你着奶头,却没多少奶水出来,真是非常焦急。等一下,谁说让老公先用力吸的,给我站出来!

这时候我们就需要用辅食菜单配合下奶菜谱,通过食疗的方式解决奶水不足的问题。为此,小wu从一个土豪闺蜜手上,挖来了收费11万的月子中心给她定制下奶菜谱,经过她的亲身推荐,选出10道功效最为明显的下奶菜单!孕晚期和刚卸货的妈咪赶紧收藏啦!

月子餐下奶的食谱大全(收费11万的月子中心)(1)

小wu温馨提示,产妇产后3天内体虚,不宜马上开补,顺产宜吃流食或半清淡流食进行补充,下奶的汤菜一般从产后第三周开始再慢慢跟上,太心急进补,反而适得其反。

1.虾肉奶汤羹

材料:鲜虾200g、胡萝卜和西兰花各50g、葱姜片、牛奶、各适量。

功效:营养丰富,清淡可口,适合产后身体虚弱、乳汁分泌少的新妈妈,此汤清淡平补,产后前两周也可食用。

3.鱼头豆腐汤

材料:鱼头1只、生姜5片、豆腐1盒、香菜2棵、葱盐适量。

功效:此汤富含丰富的卵磷脂及包括DHA在内的优质脂肪,有益于宝宝的发育。

4.三丁豆腐羹

材料:豆腐300g、金华火腿100g、豌豆30g、番茄、蛋清等各适量

功效:豆腐有通乳汁的功效;豌豆也是下乳佳品。适合产后体虚弱,乳汁少的新妈妈食用。

5.清炖鲫鱼

材料:鲫鱼1条、葱姜蒜篇、盐各适量。

功效:鲫鱼炖汤,能帮助新妈妈催乳、下乳,对新妈妈的恢复也大有裨益。

月子餐下奶的食谱大全(收费11万的月子中心)(2)

6.猪蹄茭白汤

材料:猪蹄250g、茭白片100g、葱姜片、盐、料酒各适量。

功效:猪蹄茭白汤可有效的促进乳汁的分泌,适用于产后母乳,乳汁不通的新妈妈。

7.通草炖猪蹄

材料:猪蹄100g、红枣5颗、通草5g、花生仁20g、葱姜适量、盐、料酒等适量。

功效:猪蹄富有胶原蛋白,也是传统公认的下奶食物,通草除了通乳功效,还可以促进胸部的发育,红枣也可以补血养颜。

8.木瓜猪骨花生煲

材料:排骨半斤、木瓜少许、花生少许、红枣4颗、姜片、盐适量。

功效:木瓜与花生都具有催乳的功效,二者同时不仅能催乳,还可以帮助新妈妈滋补身体。

月子餐下奶的食谱大全(收费11万的月子中心)(3)

9.小米鸡蛋红糖粥

材料:小米100g、鸡蛋1个、红糖10g。

功效:鸡蛋可以补充小米优质蛋白的不足,此粥营养丰富,适合缺乳的新妈妈食用。

10.花生红枣粥

材料:糯米100g,花生45g,红枣10个,红糖适量。

功效:此粥既可以帮助新妈妈催乳,还能提供新生儿发育所需的氨基酸。

收好这十道下奶菜,到时让家人给你轮着做,总不怕吃腻~

好了,大家还有更好的下奶菜谱吗?我们评论区见!

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