刚分娩完没多久，奶水不足怎么办，宝宝允吸你着奶头，却没多少奶水出来，真是非常焦急。等一下，谁说让老公先用力吸的，给我站出来！
这时候我们就需要用辅食菜单配合下奶菜谱，通过食疗的方式解决奶水不足的问题。为此，小wu从一个土豪闺蜜手上，挖来了收费11万的月子中心给她定制的下奶菜谱，经过她的亲身推荐，选出10道功效最为明显的下奶菜单！孕晚期和刚卸货的妈咪赶紧收藏啦！
小wu温馨提示，产妇产后3天内体虚，不宜马上开补，顺产宜吃流食或半清淡流食进行补充，下奶的汤菜一般从产后第三周开始再慢慢跟上，太心急进补，反而适得其反。
1.虾肉奶汤羹
材料：鲜虾200g、胡萝卜和西兰花各50g、葱姜片、牛奶、各适量。
功效：营养丰富，清淡可口，适合产后身体虚弱、乳汁分泌少的新妈妈，此汤清淡平补，产后前两周也可食用。
3.鱼头豆腐汤
材料：鱼头1只、生姜5片、豆腐1盒、香菜2棵、葱盐适量。
功效：此汤富含丰富的卵磷脂及包括DHA在内的优质脂肪，有益于宝宝的发育。
4.三丁豆腐羹
材料：豆腐300g、金华火腿100g、豌豆30g、番茄、蛋清等各适量
功效：豆腐有通乳汁的功效；豌豆也是下乳佳品。适合产后体虚弱，乳汁少的新妈妈食用。
5.清炖鲫鱼
材料：鲫鱼1条、葱姜蒜篇、盐各适量。
功效：鲫鱼炖汤，能帮助新妈妈催乳、下乳，对新妈妈的恢复也大有裨益。
6.猪蹄茭白汤
材料：猪蹄250g、茭白片100g、葱姜片、盐、料酒各适量。
功效：猪蹄茭白汤可有效的促进乳汁的分泌，适用于产后母乳，乳汁不通的新妈妈。
7.通草炖猪蹄
材料：猪蹄100g、红枣5颗、通草5g、花生仁20g、葱姜适量、盐、料酒等适量。
功效：猪蹄富有胶原蛋白，也是传统公认的下奶食物，通草除了通乳功效，还可以促进胸部的发育，红枣也可以补血养颜。
8.木瓜猪骨花生煲
材料：排骨半斤、木瓜少许、花生少许、红枣4颗、姜片、盐适量。
功效：木瓜与花生都具有催乳的功效，二者同时不仅能催乳，还可以帮助新妈妈滋补身体。
9.小米鸡蛋红糖粥
材料：小米100g、鸡蛋1个、红糖10g。
功效：鸡蛋可以补充小米优质蛋白的不足，此粥营养丰富，适合缺乳的新妈妈食用。
10.花生红枣粥
材料：糯米100g，花生45g，红枣10个，红糖适量。
功效：此粥既可以帮助新妈妈催乳，还能提供新生儿发育所需的氨基酸。
收好这十道下奶菜，到时让家人给你轮着做，总不怕吃腻~
好了，大家还有更好的下奶菜谱吗？我们评论区见！
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