如何调理平衡荷尔蒙（压力大会令荷尔蒙失调）

现在这个时代，对女性的要求不仅是「入得厨房出得厅堂」，就连在职场上，女性都应该有不俗的表现，所以现代女性压力往往都非常大。再加上睡眠不足，日夜颠倒，长久下来就会令到身体中的荷尔蒙失调。

1. 不分时季，都要泡澡

女生最怕寒症，长久不处理寒症问题会导致气血双虚、月经失调。若要有效地驱寒，最好每天都泡澡，这是调整自律神经的过程。用摄氏39度的水，泡15-20分钟的半身浴。另外，泡澡时毒素能随着汗液排出，也能消耗卡路里。

2. 远离电话

使用电脑、电话等高智能的电子产品时需要动脑思考、也要受强烈的光线刺激，这都是导致自律神经失调的原因。所以，在非必要时最好放下电子产品，让身心好好休息。特别是在睡觉前，记得放松身心，把电话放远点，不要再带着手机一齐上床啦～

3. 一分钟循环训练

一分钟循环训练能有效地改善虚寒症，其实运动时不是单单能减肉，更重要的是运动有改善虚寒及调整荷尔蒙。而最理想的运动时间是一天行走30分钟， 如果没有时间外出运动，也可以在家做循环训练。建议抬高大腿原地踏步一分钟、再做一分钟腹肌运动和深蹲。