对瑜伽有所了解的人都知道,瑜伽可以帮助调节内分泌,改善痛经、月经不调的问题,但是现实生活中,很多人平时或者非经期的时候很少练习,每当痛经或者月经出现问题的时候才会去练习,而这个时候的练习,其实效果并不会特别明显。

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(1)

如果你有痛经或者月经不调以及内分泌失调的问题,不要等问题出现了再去练习,而在平时就应当引起重视,注意这方面的练习。今天给大家介绍4个简单的初学者就能很快掌握的,改善女性月经不调的瑜伽体式,记得非经期一定要坚持练习哦!

1、束角式

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(2)

2、仰卧束角式

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(3)

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(4)

3、英雄式

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(5)

4、仰卧英雄式

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(6)

预防月经不调的几种方法(非经期这几个动作要经常练)(7)

瑜伽折叠的毛毯放在颈部后侧

,