如果可以掌握正确饮食方法,选对食物提供营养物质,健康有保障。但有的人在主食挑选这方面犯错误,总吃那些不健康,高热量的主食,久而久之容易引发疾病。

也有的人害怕肥胖,或者想要减轻消化压力,选择不吃主食,觉得这样就不会提供过多的热量,这种行为具体有哪些后果呢?

不吃主食一般多久能瘦(为了瘦下来长期不吃主食)(1)

1、缺乏能量而疲惫

长时间不摄入主食并非可行的养生方法,如果能量提供过少,会出现精神状态变差这种情况。在有生命活动时无时无刻身体都在进行着循环和代谢,而这一过程需要消耗能量。

能量的来源就是饮食,三餐规律饮食,主食以及其他的食物搭配恰当,营养和能量不会缺乏,可以让身体保持活力充足,精神饱满。

但如果长时间不摄入主食,碳水化物提供量过少,能量供应不足时身体的活力会变差,更容易疲惫乏力,精神不振。

不吃主食一般多久能瘦(为了瘦下来长期不吃主食)(2)

2、血糖不稳定

主食是三餐饮食过程中获取的食物类型之一,通过获取主食能提供丰富的能量,但如果长时间不吃主食,会出现血糖不稳定这种情况。

身体要保持健康,前提条件是各项指标稳定,无论是血压、尿酸、血脂还是血糖都不能失控,以免引发疾病。

但有的人长时间没有摄入主食,只是吃点水果,蔬菜来缓解饥饿感,所需要的能量在不断消耗,能量不足会失去平衡,过多消耗储存的脂肪,蛋白质。

除了会变瘦以外血糖也会不稳定。而长时间处于低血糖的状态,大脑氧气,血液会供应不足,进而出现头晕、冒冷汗、心慌等症状。

不吃主食一般多久能瘦(为了瘦下来长期不吃主食)(3)

3、影响身体发育

不吃主食并非明智之举,这种错误的饮食习惯会影响身体的发育。正处于发育阶段的青少年应该每天饮食保持规律。

同时需要的能量提供量充足,之所以称为主食,说明在饮食过程中占据的比例较大。

如果这一部分食物没有摄入,多有营养缺乏,能量供应不足等情况,青少年在发育过程中身体状态无法保持良好,可能会发育不良。为了健康着想,主食不能忽略。

通过上述内容可以发现,饮食是否恰当和机体健康有密切联系,而主食是每天都要获取的,这样才能提供足够的能量。

如果长时间没有吃主食,以上这些后果会面临,身体又难以承担。可不要认为不吃主食可以保护消化系统,控制体重,盲目的饮食行为百害而无一利。

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