一个人对于营养的消化吸收是有限的，如果一次性摄入过多，摄入的食物无法进行转化，就会形成脂肪堆积在体内，从而导致肥胖，增加高血脂、糖尿病等疾病的风险。
而且如果过长时间不进食，还会导致肚子过饿，从而进食过快，从而对肠胃功能不好。
因此一直都提倡少吃多餐，这样会更有利于身体健康。
对于少吃多餐，很多人理解有误
虽然一直都说少吃多餐更有利于身体健康，但是很多人对于少吃多餐的理解有误，认为分餐越多次，效果会更好。
其实少吃多餐是指在一天三餐的基础上，起码要相隔2~3小时再加餐一次，并且要将三餐的热量分到加餐上，要不然只会加重身体负担，而不是有利于身体健康。
一般来说，少吃多餐，一天也最多分成6餐，即早餐、早加餐，中餐，下午加餐，晚餐，晚上加餐，如果一天超过6餐，就算每餐吃得过少，也不利于身体健康。
糖尿病患者少吃多餐不正确，更不利于健康
本来糖友们都要求少吃多餐，那样才有利于血糖的控制，但是因为糖友们的胰腺功能一般都有受损的情况，如果过多分餐，胰腺一直处于工作的状态，那样会加重胰腺负担，从而加重糖尿病患者的病情，更不利于血糖的控制。
所以糖尿病患者一定要准确了解少吃多餐的定义，不要以为分餐越多次，控糖效果越好。
糖尿病患者少吃多餐，应该这样吃
1. 一天5~6餐
糖尿病患者少吃多餐是应该将一天的热量分成5~6餐来进行摄入，而且每次加餐的时间不宜过长，一般控制在10~15分钟，尤其是不能将加餐食物分成几次来食用，要不然会导致胰腺一直处于工作状态。
2. 加餐的总热量为主餐的1/3
糖尿病患者加餐是为了更好控制餐后血糖，避免每次进食过多，从而加重胰腺负担，所以要将主餐的热量减少1/3，将这1/3的热量放在加餐上。
而且加餐的食物一般要求包括有水果、面包或饼干等主食、牛奶或豆浆等蛋白质，同时应该先喝牛奶等含水分的食物，再吃水果，最后吃面包或饼干，当然，在加餐的时候也可以适当吃一点坚果。
3. 晚餐加餐要谨慎
如果一天分成6餐，那等于晚上还要加餐，但这加餐要注意，如果加餐时间不对或加餐的量不控制，很容易导致第二天空腹血糖升高。
尤其是晚餐吃得过晚或晚上过早睡觉，或晚餐后肚子不饿时一般不建议晚上加餐，要不然可能更不利于控制血糖。
当然，如果因为控制血糖，晚上血糖有点偏低或肚子过饿，这时候应该加餐，而且尽量吃一些水分少的加餐，如一片面包或一块饼干或半个苹果等，避免晚上血糖过低，或导致早上血糖反射性升高。
虽然少吃多餐是健康的饮食方式，但少吃多餐也是要注意方法和方式的，要不然反而会损害人体健康，尤其是糖尿病患者一定要注意。
参考：
1. 2型糖尿病饮食疗法是否应该采取少食多餐？ . 《医学与哲学：临床决策论坛版》
2. 王明洪，我的饮食之道是少吃多餐 . 《东方食疗与保健》
3. 糖尿病人饮食八守则 . 《食品与药品》
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