肌肉是男性阳刚的象征，强壮的肌肉更是男人的标配；为了打造麒麟臂、南瓜肩、3D胸、遮天巨背...，营造肌肉爆炸的效果，化身行走的荷尔蒙！
于是，越来越多的男生开始加入健身行列！为了能早日练出肌肉身材，多少汉子顽强地行走在撸铁的前沿？
然而，当你在拼命撸铁的时候；却有不少汉子正在为自己拥有饱满的肌肉，苦不堪言！
的确如此，在日常生活中，肌肉男的烦恼也是有苦说不出：
01
侧身睡觉要么头碰不到枕头
又或是压着手臂、肩膀疼
结果肌肉越练越大
枕头越垫越高
落枕之痛，深有体会
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02
真正的肌肉男并不是
脱衣有肉、穿衣显瘦
而是穿衣服看着也有肉
无论什么款式的衣服
穿上秒变紧身衣
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03
在实体店很难买到合适的衣服
如果网购就一定要咨询客服
之后就会被当做胖子处理
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04
算一算为了买衣服花了多少冤枉钱
不禁感慨肌肉的破坏力实在太强了
经常撑破衣服，你信不信？
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05
好看的衣服穿不了
能穿的衣服穿上后又脱不下来
最后被迫使用蛮力解决问题
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06
正是因为买不到合身的衣服
无奈只能穿着背心仗行天下
然而难免杠精要说：你装X
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07
在别人眼里你是霸气外露的“野兽”
在朋友眼里你就是被整蛊的对象
击垮肌肉男的绝对不是杠铃片
而是后背上那点“致命的痛”
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08
肌肉男一定不能生病
倘若一不小心得了小感冒
也会有人说：健身白练了
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09
体积太大一个位置容不下
稍不留神就会殃及无辜
夹缝中委屈巴巴的小眼神
看了令人多心疼？
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10
肌肉男走到哪里都是焦点
总能吸引众人的目光
还要忍受被人指指点点
更有甚者拿出手机偷拍
难道都怪这一身肌肉？
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没错，有时候强壮的肌肉真的会让人遭遇不堪与烦恼。
其中，由于长期不拉伸，肌肉紧张、身体僵硬笨重；使得一些肌肉男被人吐槽：“死肌肉”！这时候，做肌肉拉伸很有必要！那么，到底该什么时候做拉伸？具体该怎么做？围绕这两个问题，一时间众说纷纭。其实很简单，你只需要明白：
1.训练前最好不做肌肉拉伸
很多人认为训练前的热身包含了拉伸；实际上热身≠拉伸，热身可以提高运动表现能力、减小受伤风险；而训练前拉伸不当，只会让人变得更慢、更弱、更容易受伤。
2.训练中不做肌肉拉伸
训练中做肌肉拉伸会降低训练效率！因此很多职业健体、健美运动员，在训练中都不提倡做肌肉拉伸。
3.训练后针对性拉伸
针对大肌群的力量训练，训练强度较大，人体会分泌大量的肾上腺素，减轻对疼痛的感知能力；这时盲目地拉伸，可能会造成肌纤维拉伤；建议深沉度肌肉拉伸安排在第二天。
如果是针对小肌群的训练或者是轻度的复合式训练之后，建议在训练结束后做静态拉伸。
健身最重要的是训练方法；掌握了科学的训练方法，提升训练效果，身心愉悦；哪里还会有那么多的烦恼？
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