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早晨一觉醒来，发现脖子或肩膀无法转动了，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况，你很有可能是落枕了。落枕多发于青壮年，尤其是伏案工作或睡觉贪凉的人。
为什么落枕多发于早晨？
有研究表明，卧床休息后人体椎间盘体积增加了5.4%，液体增加了7%。一晚8小时卧床休息后椎间盘体积增加了10.6%，液体增加了14%。
而早晨椎间盘的高度水化状态导致髓核和纤维环的预张力过高，影响外加负荷的分散，从而导致椎体的力学稳定性降低，出现不稳定状态，容易出现关节紊乱（落枕），这就是早晨容易落枕的原因。
注：椎间盘水化状态，即是椎间盘的水分增多。
为什么会落枕呢？
夜间着凉/夜间睡姿不正
一睡着就控制不住自己
落枕为何如此痛？
“落枕”是颈部关节的排序紊乱，紊乱的颈椎刺激颈部组织，导致颈部软组织痉挛和神经水肿，从而产生局部炎症，炎症刺激周围神经，从而疼痛。
落枕了还可不可以动颈椎？
答案是：当然能动！关节的基本功能就是运动，如果关节长时间不活动，就会出现僵死，加重劳损，从而加重症状。但在落枕急性发作的时候，切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的损伤。
落枕了怎么做？
市红会医院推拿科主任汪芳俊主任中医师建议您：
01
用热水袋热敷患处10～15分钟，一天内可热敷2～3 次。可缓解局部肌肉痉挛，改善血液循环。注：热水袋温度适宜，避免烫伤！
02
热敷后，缓慢活动颈椎，不可强行活动，但一定要尝试活动，并且活动幅度慢慢加大。适当的时候也可以点按手背的“落枕穴”，一边点揉此穴，一边活动颈椎。
注：落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
03
如果颈部症状持续没有缓解，建议及时到正规医院就诊，根据具体情况选择针灸、推拿等方式治疗。
供稿 / 杭州市红会医院
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