瑜伽,我们都知道可以放松身心、帮助伸展四肢,但你知道吗?很多瑜伽动作对于女性健康而言,益处多多!

女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(1)

开髋体式:可以让盆腔血液循环加快,帮助代谢垃圾毒素!

开肩、开胸体式:可以帮助改善含胸驼背体态,同时让你的颈椎更健康!

女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(2)

今天分享一套女性专属瑜伽序列给大家,这套序列既可以帮助灵活髋部,滋养盆腔,同时也可以帮助打开胸腔,提升气质!

1、坐立侧伸展

女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(3)

2、下犬式

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3、大拜式-八体投地-眼镜蛇

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4-5、反犬式-低弓步

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女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(7)

6、狂野式

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7、女神式

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8、双角伸展式

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9、单腿背部前屈

女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(11)

10、坐角式

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11、怀抱婴儿式

女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(13)

12、束角式

女人必练的5个瑜伽动作(为什么建议女性多练这12个瑜伽动作)(14)

女性保养身体、心情最好的方法就是瑜伽!

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