我们来谈谈健康问题!


对于上班族,咖啡是提神消遣的一剂良饮,咖啡有很多种分类,其中拿铁咖啡因为牛奶多咖啡少,口味更符合大多数人而备受欢迎。


咖啡可以搭配的奶当然不止牛奶,比如近期突然在拿铁圈中火起来的燕麦奶、豆奶以及巴旦木奶等植物奶和咖啡也很搭。什么是植物奶?“植物奶”其实不是“奶”,是“植物蛋白饮料”。


不同的植物奶不仅可以成就拿铁不同的风味,营养价值也各有差异,下面就让我们一起来看看吧!


牛奶、豆奶、巴旦木奶、燕麦奶营养成分对比


哪些奶是无糖奶(什么是植物奶你喝过吗)(1)


从上表中我们可以得知,在这四种奶中,牛奶的蛋白质含量和钙含量是最高的,其次是豆奶;巴旦木奶的蛋白质含量偏低,但富含维生素E;燕麦奶虽然碳水化合物含量较高,但因为其含有大量的β-葡聚糖纤维,可以减少低密度脂蛋白胆固醇,降低患心血管疾病的风险。


由此可见,这四种奶中,牛奶的综合营养价值仍然是最高的,但豆奶、巴旦木奶和燕麦奶这三种植物奶,胆固醇含量都为0,所以适合胆固醇偏高、有心血管疾病风险的人饮用。


哪些奶是无糖奶(什么是植物奶你喝过吗)(2)



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