东汉末年天下三分，但魏、蜀、吴三国都不是最终赢家，最后一统天下的是司马家的晋朝。然而晋朝为了抑制门第、士族发展，分封同姓王、以郡为国，使得宗室王权越来越大，从而引发了著名的八王之乱。八王之乱长达16年之久，严重动摇了西晋王朝的根基，而在这期间北方胡人部落越来越强大，最终造成了更为惨烈的五胡乱华。
五胡乱华从公元304年开始，一直持续到了公元439年，在这一百多年的时间里，胡人部落先后在北方建立了数十个政权，北方汉人几乎全部沦丧到胡人手中，所以这一时期又被称之为“中原陆沉”。五胡乱华以匈奴、鲜卑，羯、羌、氐五个民族为代表，但事实上远不止这五个，还有丁零、铁弗、九大石胡等部落，不过随着历史发展，这些民族基本已经消失不见，其中大部分都被汉族同化，甚至就连姓氏也都改成了中原汉姓。
先说匈奴，匈奴起源于蒙古高原，是我们最熟悉的北方游牧民族，在周朝时期就已经存在。从先秦到两汉，匈奴对中原的侵扰从未停止，到了东汉时期，匈奴因为内斗而分裂为南北匈奴，其中南匈奴臣服于汉朝，北匈奴继续留在漠北。五胡乱华时期，南匈奴从开始贯穿到结束，先后建立过前赵、北凉、胡夏等政权，其中前赵的疆域在河北、河南、山西、陕西一带，北凉疆域在陇西、宁夏、新疆、青海一带，胡夏则在陕西、内蒙一带。
在朝代更迭过程中，南匈奴除少部分融合到了塞外的柔然、高车、突厥以外，大部分都同化到了华夏各地，其中陕西、甘肃、宁夏等区域融合的匈奴族后裔最多。有历史学家专门对匈奴融合后的姓氏做过调查，在陕北、甘肃一带大约有8个姓氏与匈奴人有关，分别是赫连改姓为刘、桥改姓为乔、金天改姓为金、万俟改姓为万、于，呼衍改姓为呼延、呼姓，须卜改姓为卜，虚连鞮氏改姓为王。至于留在漠北的北匈奴，根据史料分析，有一部分西迁到了中亚和东欧地区。
然后是鲜卑，鲜卑是继匈奴之后在蒙古高原崛起的另一个强大游牧民族，其属于商朝时期的东胡族群。最开始鲜卑一直臣服于匈奴，后来在匈奴分裂时开始逐渐强大。五胡乱华时期，鲜卑各部几乎都参与到了中原纷争，比较著名的有拓跋、慕容、宇文、乞伏、秃发等部落，其先后建立过前燕、后燕、南燕、西燕、北燕、西秦、南凉、代国、吐谷浑等，是这一时期建立政权最多的民族，后来鲜卑拓跋部统一北方建立了北魏，大力实行汉化改革，彻底融入到了中原。
据统计鲜卑族144个姓氏中，除了少数保留复姓外，其他基本都改成了汉姓，比如拓跋改姓为元、独孤改姓为刘、贺赖改姓贺、步六孤改姓陆、勿忸于改姓于、拔拔改姓长孙、丘穆陵改姓穆、尉迟改姓尉、伊娄氏改姓伊、丘敦氏改姓丘、纥豆陵改姓窦、侯莫陈改姓陈等，像唐朝时期的长孙无忌、尉迟恭等人，其实都是出身于鲜卑族，不过已经和汉人没有区别了。另外，除了南下的鲜卑部落外，还有一些鲜卑人留在了关外，其中一支就是后来的锡伯族。
第三个是羯族，羯族严格意义上不算是一个真正的民族，只算是匈奴的一个分支别落，也有可能是羌族与匈奴混血，虽然在历史上存在的时间比较短，但五胡乱华时期起也是重要的一支。根据史料描述，羯族“高鼻多须、深目睕睕”，与汉族人、蒙古人种有很大区别，大概率属于白种人。虽然羯族在五胡乱华时期建立的政权不多，只有后赵一个，但羯族却被描述为最残暴的民族之一，被后世称之为“战斗民族”。
据说他们打仗从不携带军粮，而是掳掠汉族女子为食，称她们为“双脚羊”，也正是因为羯族残暴，后来在汉人的反抗中几乎被灭族，所以羯族流传下来的姓氏不多，根据推断，羯族祖先可能来自西域石国，所以进入中原后多以石为姓。
第四个是羌族，羌族是西北地区的一个古老民族，商周时期就和中原关系密切，其主要生活在四川、甘肃、青海一带，长期与汉人交界，并与汉人通婚，比如三国马超的祖母就是羌族女子。东汉时期，汉族与羌族进行了一百多年的战争，但并没有完全解决羌族的问题。
五胡乱华时期，羌族建立了后秦，范围包含今陕西、甘肃、宁夏，以及山西、河南的一部分，后秦灭亡后，羌族大部分也都融入到了汉族当中。羌族文化使用房名，比如毛耳志、何必志、勉伍志等，融入汉族后，各类房名大部分由音译改姓，比如苏蟒达改姓为苏、哭吾已改姓为苟、余约志改姓为余、耿家志改姓为耿、咋和改姓为和等。
最后一个是氐族，氐族并非游牧民族，而同汉民族一样都是农耕民族。另外，因为氐族与羌族长期相邻，先秦时期称之为氐地之羌，也就是氐羌。五胡乱华时期，氐族在北方和西南先后建立过仇池、成汉、前秦、后凉等政权，其中前秦是五胡十六国时期最强大的国家。入主中原后，也大力实行了汉化，不过后来在隋唐时期，因身处唐朝和吐蕃两大强者之间，逐渐被这两大强者融合，最后消失不见。关于氐族的姓氏，因为氐族与汉族长期杂居共处，且兼通汉语，所以即便氐族有过自己的语言，但早在晋朝之前氐族就使用了汉姓。
好了，以上就是五胡乱华各部族的大致情况，虽然五胡乱华差一点颠覆了汉人文化，对中原文明成果造成了极大破坏，但一定程度上也促进了华夏民族大融合。不管是是非非，影响是否积极，都已经成为了历史，对此各位读者你们有什么看法？
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