不科学的训练的确会出现受伤磨损，今天小编就来说说关于膝盖跑步多了会磨损吗?下面更多详细答案一起来看看吧!
膝盖跑步多了会磨损吗
不科学的训练的确会出现受伤磨损！
难道就不去跑步了吗？也不是。
1.跑步还是有很多好处的！
心肺功能显著增强，运动系统变得结实而又强壮，能量代谢系统变得适合长时间运动，更低的体脂率，良好的身材，更少生病，身体健康水平显著提升，健康的情绪，更少产生心理问题，更持久有效地工作，更快地从疲劳中恢复过来，形成坚定的信念、强大的意志，享受真正有质量的生活，越跑步越理性。
从词汇中搜索到好身材、好情绪、好意志。
2.盲目地进行跑步还是会增加受伤的几率的。
就个人而言，曾经的目标设置为半马，在1个月内连续跑，每天都给自己加距离，最远的距离跑了10公里，计划达到日12公里的时候，发现膝盖有些异样。
在空中走动的时候有摩擦音，跑步到一定距离的时候发现膝盖部位变得不灵活了，医院核磁共振检查，无异样，拿膏药回来贴，此后半年时间里，我觉得膝盖不舒服，以前久站没啥感觉，现在久站会累。
近期在看无伤跑法，在看原理，了解自己内心的不足。
3.怎样才能科学地跑步呢？
前期，量力而行，不要盲目自大加路程，记住不盲目，以保守为主，毕竟普通人身边也没有教练指导，所以需要以保护膝盖为主。
锻炼前后进行拉伸，可以在网络上或者书籍上找些正规的内容进行练习。
新手摸索成老手的时候再进行各种中级难度，高级难度的训练！
跑起来已经算作成功在路上啦！
作者：而立书写
关注：上行、成长方法论
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