如果吃坚果有段位的话？
白银：平常不吃，每逢过节论斤吃；
黄金：偶尔吃，但不是天天吃；
王者：按照膳食指南的要求，每天10g。
不过，有一种情况，可能会让每天吃坚果的王者，秒变黑铁段位。
你一定见过这样的坚果，小小包装，开袋即食，里边坚果的种类很丰富，还搭配了一些果干。在商家的宣传里，这样的产品设计十分科学合理，适合每日一袋，还以“每日”来命名。
对这样的产品，我要说五个字：不建议食用。
如果再补充一句的话，我会说：每日吃坚果很好，但每日吃这样的坚果，很容易造成健康隐患。
问题就出在坚果与果干的组合上。
众所周知，坚果虽好，但发生了氧化酸败，轻则会让人肠胃不适，重则跑肚腹泻，如果长期食用，甚至会增加癌症的风险。导致这个现象的原因主要有两个，一是暴露在外，与氧气直接接触，二则是受潮。
一般来说，真空包装能有效隔绝坚果与氧气的接触，但是混合在一起果干可是纯纯的“无间道”，会让坚果受潮，容易氧化酸败。不要以为，果干有一个“干”字，它就没有水分，所谓的“干”，只是相对新鲜水果来说而已。
商家在坚果中加果干，首要目的不是营养更均衡，只是为了改善口感，用果干的甜淡化坚果的涩，放大坚果的香。这样消费者才会“爱吃”，并且“一直吃”。
有一说一，如果为了美味，这个方法还是值得实践的，在吃核桃时，同时把葡萄干或红枣放进嘴里，美味顿时翻倍。只不过，一定要把二者分开储存。
另外，对于大包装的坚果来说，如果总是敞口放置，那它气化酸败的可能性会更高。常吃这样的坚果，无疑是属于塑料段位的选手。
为了追求极致的方便，增加健康风险，绝对是得不偿失的。坚果虽好，但要切记，一定要在密封、避光、干燥、低温条件下储存。
最后，可能有人要问，吃坚果这么麻烦，干脆不吃不就好了。千万别这么想，“坚果摄入不足”是影响我国居民预期排名第四的饮食风险（共15项风险），因此，养成每天吃坚果的习惯，收益是非常巨大的。以上。
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